Cam de cate tractiuni la bara pe zi ar fi nevoie pentru un spate bine definit?
Ordonare:
După relevanţă
Multe
Un spate bine definit nu se obtine doar dintr-un sigur tip de exercitii
Dar facand zi de zi ceea ce spui vei avea rezultate.
Răspunde
Altu cu "zi de zi".
Antrenament zilnic = CRETINITATE. Muschii se dezvolta in zilele de pauza, spatele se lucreaza 1 data pe saptamana, maxim de 2 ori.
In sportul asta mai des = mai prost. Te antrenezi mai des, cresti MAI LENT si MAI PROST decat unul care se antreneaza cum trebuie.
Răspunde
Bai cunoscatorule nu ma refeream la sala zi de zi ci la tractiuni, sa zicem ca el le face acasa, face o zi doua pe saptamana doar tractiuni? la sala ai 7 -8 tipuri de aparate ca sa lucrezi tot spatele 1 data pe saptamana daca vrei.
De acum in colo numai raspund la polemici referitoare de culturism sa va prezentati inainte CV-ul si rezultatele, erau aici 2 fraieri care s-au tirat intre timp un prost care nu ii venea sa creada cu cat faceam la bara Z in adolescenta si un prost fudul pe nutritie, deci TPU nu duce lipsa de "specialisti".
Si da nu am nimic cu tineCosmin86 doar pe prostii aia doi de care am scris.
Da, face 1-2 zile pe saptamana doar tractiuni pentru ca si acolo poti mari greutatea prin diverite metode:
1. sunt vreo 20 de tipuri de tractiuni, asa ca poti lucra spatele din mai multe unghiuri
2. poti mari "greutatea" prin 2 metode: legi ceva greu de tine SAU arunci un prosop peste bara si cu o mana te tii de acel prosop din ce in ce mai jos (a.i. e greutate mai mare pe mana cu care esti). Alta varianta ar fi o mana + 2 degete de la cealalta, etc.
Cat mai multe si corect executate. Facute in mai multe serii, nu doar una. La asta adaugand si alte tipuri de exercitii (spre exemplu ramat) plus o alimentatie potrivita, adica bogata in proteine si kcal.
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
