Pune o întrebare

Sport

în 26 August 2012 | a întrebat:

Cat timp trebuie sa merg la sala ca sa pot face muschi?

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 27 August 2012 | a răspuns:

Depinde cat ii vrei de mari

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Vreau sa imi lucrezi bratzele si posteriorul...

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Vreau sa mi lucrez bratele si posteriorul

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2012 | a răspuns (pentru Roxanaa94):

Depinde de metabolismul tau, de ce mananci, de cum te antrenezi, de odihna ( muschii cresc in zilele de pauza, nu cand ii lucrezi ).

In general in cateva luni se vad diferente destul de bune, daca faci totul cum trebuie. Vorbeste si cu instructorul de la sala.

1. mareste cantitatea zilnica de proteine
2. acorda cel putin 48 de ore unei grupe musculare
3. pune accent pe exercitiile de baza, la brate sunt :
biceps : flexii cu bara dreapta din picioare
triceps : flotari la paralele sau impins cu priza ingusta sau flotari la banca
umeri : impins cu haltera de la piept (sau cu 2 gantere ), plan putin inclinat
posterior : genuflexiuni cu haltera pe umeri ( squats ), iti lucreaza tot piciorul + te ajuta sa obtii un posterior cum vreti voi fetele

Pe langa astea, mai faci exercitii la aparate.

P.S. : citeste asta ca sa intelegi cum faci seriile
http://www.getfit.ro/......serie.html

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 26 August 2012 | a răspuns:

Mult
e nevoie de multa munca dar nu strica sa te apuci happy sporul e sanatate curata happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 August 2012 | a răspuns:

De maine pana...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 August 2017
Andreeaioan115 întreabă:

Salut daca merg la sala in cat timp imi voi face muschi la picioare si abdomen?

8 răspunsuri
trimisă pe 17 Septembrie 2012
marius007 întreabă:

Buna TPU am! 4 ani si 1.70 si as vrea sa imi ziceti ce exercitii pot face acasa sa fac muschi fara a merge la sala? si ce trebuie sa mananc ca sa slebesc in timp ce merg la sala?

10 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2009
anonim_4396 întreabă:

Pot face muschi daca nu merg la sala?

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2012
the1campion întreabă:

Cum sa fac muschi fara sa merg la sala?

9 răspunsuri
trimisă pe 28 Noiembrie 2012
Vranceanu_Valentin_1999 întreabă:

Cum fac muschi fara sa merg la sala?

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii