Pune o întrebare

Sport

în 24 Iunie 2022 | a întrebat:

Cate grame de proteine trebuie sa consumi pe zi daca vrei sa pui masa musculara?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 24 Iunie 2022 | a răspuns:

1,5-2g/kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iunie 2022 | a răspuns (pentru Sn4k3):

E prea mult, necesarul zilnic de proteine recomandat de circa 50g, un mic surplus caloric antrenament intens si odihna de calitate, sunt tot ce trebuie pentru a dezvolta masa musculara. Gandeste-te ca exista vegani care sunt plini de muschi si aia nu mananca niciodata atat de multe proteine. Majoritatea informatiilor din fitness sunt pur marketing care sa te determine sa cumperi unele produse gen pudra proteica etc care sunt complet non-necesare

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Iunie 2022 | a răspuns:

Recomandarea generală este de minim 0, 8 g de proteine/ kg corp/ zi și între 10-35% din caloriile zilnice (1 g proteină = 4 kcal). Așadar, o persoană de 75kg ar trebui să consume aproximativ 60 g de proteine zilnic.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Martie 2023
Antonia23K întreabă:

Cine știe o aplicație in care poti sa calculezi câte grame de proteine trebuie sa consumi ca sa crești in masa musculară in funcție de kg și înălțimea pe care o ai?

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iulie 2013
MugiwaraNoLuffy întreabă:

Cate grame de proteine trebuie sa consum pe zi (din mancare) daca vreau ca masa mea musculara sa creasca mai repede?

2 răspunsuri
trimisă pe 12 Martie 2017
MajicAro întreabă:

Intrebare in special pentru Cosmin86. Pentru a pune masa musculara trebuie sa consumi proteine, dar intrebarea mea este dc multa lume mananca carne, oua, lactate etc, cand ar putea sa consume soia, pentru...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2015
Thedarangelk întreabă:

Sall BO$$ ilor! Am si eu doua intrebari : Ce rol au proteinele in organism atunci cand vrei sa pui masa musculara si cate grame trebuie sa consumi pe zi. Ms anticipat si funda pentru cel mai complet...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 12 Septembrie 2020
RAY întreabă:

Cica trebuie sa consum 400 de grame de proteine pentru a mentina masa musculara si pierde doar grasimi, imi puteti spune ce include un meniu de 400 de grame de proteine?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 54 minute
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii