Pune o întrebare

Sport

în 20 Februarie 2015 | a întrebat:

Câte serii și cate repetari trebuie să fac pentru lombari, antebrate și gambe? Cam cât dureaza un ciclu cu creatină?

11 Raportează Evaluează

Ordonare:

11 răspunsuri:

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Februarie 2015 | a răspuns:

Seriile si repetarile le faci in functie de cat de incepator sau de avansat esti, in functie de ce vrei sa faci (sa cresti sau sa te definesti) si in functie de ce greutati folosesti. cat despre creatina....nu ma pricep ca n-am folosit asa ceva niciodata

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | explică (pentru remus1007):

Vreau sa cresc. Sunt curios daca se antreneaza ca celelalte grupe in jur de 4 serii a cate 12-6 repetari.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Februarie 2015 | a răspuns (pentru dyk3yy):

In principiu e cam la fel cu o greutate pe care sa o "simti".

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Februarie 2015 | a răspuns (pentru dyk3yy):

M-am exprimat ca un dos laughing deci in principiu seriile si repetarile sunt cam la fel. poti creste cu o serie daca nu te simti "lucrat". si trebuie sa folosesti o greutate pe care sa o "simti", nu neaparat sa pui tona pe aparat

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | explică (pentru remus1007):

Greutatea o adaptez oricum ca sa fac maxim numarul de repetari propuse.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Februarie 2015 | a răspuns (pentru dyk3yy):

Perfect asa winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | explică (pentru remus1007):

Stiu cum sa lucrez si cum sa ma concentrz pe muschii pe care ii lucrez. Vreau doar sa stiu daca se grupele spuse de mine se lucreza ca celelalte.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Februarie 2015 | a răspuns (pentru dyk3yy):

In principiu da. daca in timp vezi ca o grupa de muschi "ramane in urma" cresti pentru grupa respectiva cu inca o serie

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | a răspuns:

Eu zic ca ajung 4 serii a cate 8-12 repetari pentru lobari si la fel si pentru gambe. Cat despre antebrate, aceasta grupa musculara oricum lucreaza cand faci pentru alte grupe, de exemplu ar fi tractiunile. Sper ca te ajuta aceasta informatie

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | a răspuns:

Cel mai bine este sa faci 4 serii de cate 10-15 repetari, iar cand ajungi sa faci cu o greutate mai mult de 30 de repetari fara oprire atunci ar trebui sa o maresti. apropo, un muschi are nevoie de 48 de ore de pauza pentru a nu face supraantrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Februarie 2015 | explică (pentru Raul1234567890):

De ce ai zis de supraanrenament? Stiu despre el, si nu are legatura cu ce am intebat eu. Cand ai zis 4 serii a cate 15-10 repetari te refeai doar la grupele spuse de mine, nu?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2009
andu1994 întreabă:

Cate serii si cate repetari trebuie sa fac cu haltera pentru sa mi se dezvolte muschii:D

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Noiembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

[Funda] Un antrenament complet (cate serii, repetari etc) pentru antebrate (masa) si pentru intarirea incheieturilor? P.S lucrez antebratele in ziua cu spate si fac: tractiuni in prosop, mersul fermierului...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Februarie 2017
Adrianos112 întreabă:

M- am apucat de sala saptamana asta, fiind incepator nu stiu prea multe despre acest domeniu. Am 1, 73 si 70 kg. Pe internet am gasit multe antrenamente, dar pentru mine sunt prea complicate....? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iunie 2014
XcrisSSx întreabă:

Buna, TPU! Vreau sa stiu daca este bun urmatorul program de antrenament:- luni: piept si abdomen; - marti: spate; - miercuri: coapse, lombari, gambe; - joi: umeri, triceps, abdomen; - ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 minute
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

0 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii