Cateva idei de antrenament pentru masa musculara? Sunt intermediar si doresc sa schimb antrenamentul. Numarul de zile nu conteaza, pot merge si 7 zile din 7(chiar daca stiu ca nu este foarte eficient asa). Astept pareri, multumesc.

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 15 Mai 2016 | a răspuns:

Http://www.culturism.ro/......amana.html

Programul asta il folosesc eu si chiar a fost eficient. Avand in vedere ca am la activ 3 luni de sala si sunt destul de mare in masa musculara si am ajuns de la 69 la 76kg, natural.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 Ianuarie 2018
anonim_4396 întreabă:

Buna tuturor! Sunt fata si am inceput sa merg la sala pentru a avea un tonus frumos si masa musculara. Nu stiu ce sa mananc inainte si dupa antrenament fitnes si cardio. Imi puteti da cateva idei?

2 răspunsuri
trimisă pe 28 Iunie 2017
markczompa întreabă:

Imi puteti da un antrenament eficient pentru masa musculara? De preferat cu gantere. Multumesc!

1 răspuns
trimisă pe 19 Decembrie 2020
RazvanC28 întreabă:

Vreau sa incep sa merg la sala, dupa o experienta de 2 ani, de antrenament acasa, si nu stiu mai exact cum sa incep sa ma antrenez.As dori cateva sfaturi in ceea ce priveste alimentatie si programul...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 16 August 2009
Username1 întreabă:

Ce program de antrenament pentru masa musculara folositi? as vrea ceva eficient care poate fi lucrat acasa

5 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2016
sodobar întreabă:

Vreau pareri despre acest antrenament: A - 3* 10 Genuflexiuni Extensii cvadriceps Flexii biceps femural Ridicari de gambe din sezut Abdomene cu greutate adaugata la banca declinata - 3* 10- 25 Ridicari...? (mai mult)

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii