Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2015 | a întrebat:

Ce sa fac la sala ca incepator, pe zile serii tot vreau! funda!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Eu am facut circuit o luna intreaga un pic din toate in fiecare zi,dupa am inceput incet incet sa fac pe grupe gen : luni abdomen piept, marti gambe picioare, miercuri poti face pauza sau faci spate, joi umeri si trapez, vineri brate sau poti face pipt biceps si spate triceps si sunt foarte multumit si in ziua de azi dupa 3 ani spor tongue acum fac 4 zile pe sapt luni, marti, pauza miercuri, joi si vineri

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Cassyvalcea):

3 ani ai facut prostia asta de antrenament? Imi place cum combini pieptul cu abdomenul dar cel mai mult m-a amuzat"gambe picioare"nu e evident ca gambele intra la categoria picioare sau suntem copii mici care nu stiu ce vorbesc aiurea pentru ca toti copii combina piept+biceps si spate+triceps ceea ce inseamna o prostie.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Program pentru incepator:
Ziua1 : Spate
Ziua2 : Piept
Ziua3 : Picioare+Umeri
Ziua4 : Brate
La fiecare aparat faci 4x8-12 si cam 3-4 aparate pentru fiecare grupa de muschi.Ai grija la alimentatie si documeneaza-te bine pentru ca fara ea nu vei ajunge nicaieri.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Aprilie 2015
Breazz întreabă:

Salutare. Vreau si eu serii de exercitii la sala pentru fiecare zi. Multumesc.

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie 2017
AlexrAul456 întreabă:

Câte serii și repetări sa fac la fiecare grupa musculara la sala pentru masa musculara cât și pentru forță? P. S Am mai făcut sala înainte, nu sunt începător!

8 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2020
Cristi013 întreabă:

Salutare baieti, ce parere aveti despre un shake alcatuit din 2- 3 oua, 2 banane si lapte alaturi de cateva serii de flotari imbinate cu cateva serii de gantere pe fiecare seara? Asta pe langa sala, ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 16 Iunie 2021
Hadarag_Eusebiu_2000 întreabă:

Cum ar trebui sa lucrez la sală daca vreau sa ma duc zilnic si cate serii si repetari sa fac?

9 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2013
anonim346575 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala si sunt incepator si vreau sa stiu daca pot aplica antrenamenul piramidal ca incepator?

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
dimaadelin52 întreabă:

Salut! De ceva timp, când fac biceps mă doare tendonul (doar la mâna dreaptă) ce pot face pentru a nu mă mai durea?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 13 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii