Lasa prostiile, daca vrei sa faci muschi du-te la sala sau ajuta-i pe parinti la munca
Sunt diferite tipuri de suplimente, dar ele nu fac minuni.Degeaba iei 12 luni suplimente daca nu ai o alimentatie cat de cat buna si un antrenament bun.
Aminoacizii sunt de mai multe tipuri, exemplu glutamina care te ajuta la refacere.Dar aminoacizii se gasesc si in proteine, de fapt o proteina e formata din aminoacizi(dar glutamina de exemplu nu ai, numai cateva grame, depinde de ce proteina iei).
Acuma tu nu ai zis cate kg ai, etc.
O proteina buna este asta http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON-100-Whey-Gold-Standard-4-5kg/ dar daca vrei sa iei si in greutate adica daca esti slab si nu iti iei carbohidratii din mancare degeaba iei proteina si mai bine iei un gainer +o creatina.
http://www.megaproteine.ro/......e-Complex/
Lasa in pace megaprorei **** uitate aici mai bine https://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474