Credeti ca te poti antrena si acasa cu ajutorul ganterelor sau este obligatoriu la sala unde te antrenezi la niste echipamente?
Sa raspunda doar cei care fac culturism
Ordonare:
După relevanţă
Pai si ganterele tot la categoria echipament intra. Te poti antrena acasa, da, dar daca ai doar niste gantere, obtii rezultate minime. Nu uita ca ai nevoie sa maresti greutatea ca sa cresti, iar pentru exercitii diferite in general ai nevoie de greutati diferite.
RăspundeTu nu faci culturism dar raspunzi aiurea
Răspunde
Daca tot vb de culturism, cu gantere o sa cam faci exercitii de izolare (in afara de ramat si impins piept/umeri), iar exercitiile de izolare nu sunt foarte eficiente. In schimb pentru cele de baza, 10kg e foarte putin (eu fac ramat cu gantera de 65kg, spre exemplu).
Altceva mai ai? Gen o bara de tractiuni, undeva unde sa poti face flotari la paralele, etc?
Am scris "o s-a" ca asa imi modifica editorul asta si nu pot schimba...
De exemplu am descarcat bodybeast care cu gantere acopera tot corpul, de asta intreb poti face face toate grupe musculare doar cu gantere?
Stiu ca poti acoperi tot corpul cu ganterele, dar nu e la fel de eficient. Ai nevoie si de exercitii cu corpul tau (tractiuni la bara, flotari la paralele, genu cu haltera - hai sa zicem ca aici poti face genuflexiuni cu ganterele).
Exercitiile compuse sunt cele mai bune. Fara indreptari, genuflexiuni, impins la piept (poate fi si cu ganterele, dar nu cu alea de 10kg), ramat, tractiuni etc. nu faci mare lucru. Trebuie sa incepi cu exercitii de genul acesta, apoi sa treci la izolari. Asta in cadrul aceluiasi antrenament. Incarcarea progresiva e cheia hipertrofiei musculare.
Eu cred ca si Anastasia face culturism, am vazut ca este informata si da raspunsuri bune, inclusiv acesta dat tie. N-am vazut-o niciodata sa raspunda doar ca sa se afle in treaba. Nu trebuie s-o judeci doar pentru ca e fata.
Nu o judec dar eu vreau sa stiu diferenta intre cele doua
Intre ce? Antrenamentul acasa si cel de la sala?
Ti-am raspuns toti 3. Daca nu ai o "mini sala" echipa corespunzator acasa, nu faci nimic cu cateva perechi de gantere. Vei creste in primele 2-3-4 saptamani si cam atat.
Nu uita de banii, este mai scump sa faci sport acasa, plus daca ai antrenor este super, am fost dur cu fata recunosc
Este, dar in timp se poate recupera investitia. Depinde ce pretentii ai, daca vrei sa acoperi toate grupele, fiecare segment, insertie etc. si sa diversifici mai bine te duci la sala.
Orice sala (sau... aproape orice sala) are macar un antrenor care iti va arata exercitiile de baza fara sa iti ceara bani.
Daca ai abonament, da. Depinde si de sala, trebuie sa recunosc ca am fost doar la 3 sali, iar la una dintre ele o singura zi, dar in mod normal trebuie sa fie cineva care sa iti arate. Nu sa iti faca program personalizat, sa iti dea sfaturi despre alimentatie, dar sa iti arate cum se executa exercitiile, da.
Si mai e ceva legat de sala ce nu gasesti acasa: atmosfera. La sala, daca e o sala ok, vin multi sportivi de la care ai ce invata. Eu am invatat multe chestii la sala, gen mersul fermierului si altele (la mine la sala mai vin strongman).
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
