Cum as putea / Ce sa iau pentru a scoate 4 minunte in 1000 m am la dispozitie 5 zile momentan scot 4 33.

Mai radish eu sint cel mai bun la rezistenta, eu scot 3*15 si sa stii ca nici-o data sa nu pornesti tare, alergi ca restul baietilor pina la500 m apoi incerci sa iesi mai in fata ca undeva pe la 700 de metri incepi sa alergi dind totul din tine. Succes si sa stii nu porni tare nici-o data.

Pentru a scoate 1000 m in 4 min ma scuzati

Te trezesti dimineata, iei micul dejun, iti faci niste exercitii de incalzire(nu le faci in graba - http://www.youtube.com/watch?v=-iY5V0xiiKw ) iesi afara si alergi (incet, si cat poti tu).la pranz somn.dup`amiaza la fel alergat, dupa ce termini iti tragi sufletu si dai un sprint de ~1000m).Mai ai doar 3 zile,asa ca,daca nu ai reusit pana acum,asta te va ajuta.
Pe scurt:
- mancat inainte,stretching,alergat,somn,alergat seara, sprint.
Somnul este extrem de important asa ca nu il neglija, daca vrei sa reusesti in ceea ce ai nevoie.Si evita mancatul dupa 20:00, daca e posibil. Sper ca te-am ajutat.

Antrenamentul e singura solutie.