Daca faci abdomene sa nu crezi ca o sa iti dispara stratul adipos doar de pe burta.Trebuie sa faci multe exercitii sa dai jos grasimea si astfel se vor vedea si "patratelele". Acuma depinde si cat de gras esti.
Salut ,
Am scris un articol interesant despre cum poti sa dai jos BURTA si sa obtii un abdomen plat si definit. Il gasesti aici:
http://hunkbody.ro/da-burta-jos-partea-1/
Spor!
Acum depinde si de greutatea ta. Cu mult sport, regim, sala . Multe exercitii, abdomene.
Lucreaza dupa programul asta cat poti:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 si mai fa si cate 50-60 abdomene pe zi si asa o sa se vada
Trebuie sa faci multe abdomene si ridicari de picioare stand jos pe spate si ridicand intre 12-30 de ridicari de picioare.si cat mai multe serii dimineata daca ai timp cate 3 3 serii de 45 de abdomene 3 serii de 20 de picoare apoi seara inca 5-6 serii si cam in 2-3 luni iti vor aparea patratzle dar asa cum trebuie nu asa la misto. si trebuie sa faci aceste serii in fiecare seara, iar duce iti apar patratale trebuie sa le mentzi facand cate 2-3 seri pe zi in continuare sau poti sari o zi da una nu.