Cum pot pune 10 kg de masa musculara pe mine? Mentionez ca am o greutate in jur de 70-75 kg.

Buna. Alimentatia si odihna sunt reguli de baza daca doresti sa cresti in masa/greutate. Antrenamentul sau mai bine zis exercitiile trebuie executate foarte corect, intens si greutati piramidale. O alimentatie bine pusa la punct si minim 8 ore odihna vei avea rezultate mai mult decat satisfacatoare. Trebuie sa te armezi cu rabdare si sa te intaresti psihic, nu astepta ca in 2-3 luni sa devii Arnold. Nu te lua dupa toata lumea, ai luat un steroid, o proteina si gata ai si puscat din deget, pui masa si esti realizat. Mai tarziu vei da cu capu. Fa totul cu cap si vei avea succes crede-ma! Am avut 65 de kg, in 2 ani tras usor, serviciu la birou, pe teren deci nu am avut timp sa trag hard si totusi in 2 ani de antrenamente, alimentatie si odihna am reusit sa ajung unde mi-am propus. Anume acum am 175 cm si 90 de kg. Arat foarte bine si masa ramane, fara suplimente fara anabolizante. Suplimentele se iau mult mai tarziu cand nu mai cresti si vei avea nevoie de un aport mai mare de nutrienti at un supliment iti va satisface necesarul dar pana atunci vei creste foarte bine prin alimentatie+odihna+antrenament. Mult succes!