Pune o întrebare

Sport

în 5 Decembrie 2021 | a întrebat:

Cum pot să fac mai multe tracțiuni? Pot face doar 4-5 și aș vrea să ajung să fac 20.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 5 Decembrie 2021 | a răspuns:

Ca să faci mai multe tracțiuni trebuie să faci de minim 3-4 ori pe săptămână tracțiuni. Cu cât faci mai multe, cu atât vei deveni mai bun la asta.

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 5 Decembrie 2021 | anonim_4396 a răspuns:

Depinde ce fel de tractiuni. In general la acest exercitiu principalii muschi sunt dorsalii. Pe secundar(depinde) bicepsul. Lucreza spatele, fa surplus caloric moderat(nu te face cat porcul) si cu timpul va merge. Nu uita ca tractiunile reprezinta forta in raport cu kg tale, deci nu te face cat porcul(nu dirty bulk!)

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2021 | a răspuns:

Pai, trebuie sa faci in fiecare zi, 4-5 pana vei ajunge sa faci mai multe, asa am facut si eu, bafta happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 8 Decembrie 2021 | a răspuns:

Din ce am vazut, multi recomanda negativa de la tractiune ca exercitiu premergator. Adica trebuie sa ajungi cumva cu pieptul la bara, din saritura sau din elan, important e sa ajungi si dupa te lasi usor jos.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 August 2013
hitman_7179 întreabă:

Deci fac 10 flotari fara probleme dar tractiuni nu pot sa fac nici una.Ce sa fac sa ajung sa fac si tractiuni?

5 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2011
vagabond întreabă:

Salut deci am 15 ani si nu-s gras:) si as vrea sa ma apuc sa fac tractiuni cate tractiuni trebuie sa fac sa se vada un rezultat intr-o luna cate tractiuni a cate seri pls

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii