Seara este singurul moment al zilei cand e indicat sa iei cu lapte, laptele incetineste absortia de proteine. Inainte de antrenament este indicat sa iei cu apa. Laptele nu este atat de bun precum zice toata lumea.
Si daca iau whey cu lapte seara pentru a se "degaja" mai lent seara?
Laptele nu il va face sa se degaje mai greu. Laptele contine deja proteina cazeica. Cazeina este o substanta proteica aflata in lapte (reprezinta 80% din proteina de lapte), care, prin coagulare, formeaza componenta principala a branzeturilor. Are o viteza de metabolizare scazuta si se recomanda a fi folosita post-antrenament (20g amestecata cu proteina din zer) si inainte de culcare (40g).