Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2023 | a întrebat:

Dacă vreau sa cresc in masă musculară trebuie sa evit zahărul cu totul?! Gen chiar si incantitate de 40g?! Chair si mai puțină?!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Februarie 2023 | anonim_4396 a răspuns:

Numai sfaturi de ****, eviti zaharul in totalitate si il inlocuiesti cu mierea, dar nu obligatoriu, adica, iei in fiecare dimineata cate o lingura plina dupa ce mananci si/sau pui in ceai/cafea o lingurita/lingura de miere.
Zaharul este un carbohidrat prost care folosit zilnic te distruge, mai mult decat alcoolul.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 Februarie 2023 | a răspuns:

Zaharul il eviti cand intrii pe deficit caloric, pentru masa musculara asigura-te ca ai 120 grame de proteina zilnic, precum si o sursa sanatoasa si suficienta de carbohidrati, care sa iti asigure energia efectuarii efortului fizic.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2023 | a răspuns (pentru MarianWLF):

1.5-2g per kg greutate corp

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2023 | a răspuns (pentru carevaescu):

Eu practic calistenica, avand antrenament 6 zile pe saptamana, 2g per kg folosesc, si ma simt chiar ok.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 Februarie 2023 | a răspuns:

Lol, nu. Atata timp cat iti consumi proteinele si esti in surplus caloric nu conteaza daca mai manaci si dulciuri. Singurul risc e de ingrasare dar asta doar o sa acopere muschii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2023 | a răspuns:

Are si zaharul rolul lui, in special dupa antrenament merge folosit cel mai bine pentru a reface glicogenul mai ales daca il combini cu carbo intra ok, dextroza, malaxtroza ce mai exista

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Noiembrie 2021
Emanuelmessi întreabă:

Salut, ce trebuie sa mananc ca să cresc în masa musculara, nu vreau pătrățele

9 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2017
Sorin_Radu_1993 întreabă:

Cum cresc masa musculara la un pitbull e mic acum dar vreau sa stiu...

3 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2020
Hmld întreabă:

Vreau să-mi cresc masa musculara niște sfaturi?

14 răspunsuri
trimisă pe 19 Iunie 2013
Grin întreabă:

Sall TPU, deci vreau sa ii cresc masa musculara, si mi- ar trebuie niste antrenamente/exercitii pe care le pot face acasa, tot anul ma antrenez la taekwon- do, dar nu am nici- o schimbare, si acum vara...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2013
geo2044 întreabă:

Vreau sa ma apuc de mma sau de kickboxing si nu stiu de care sa ma apuc...voi ce credeti ca m- ar ajuta mai mult? Obiectivele mele sunt: - sa cresc in masa musculara - sa invat chesti care sa ma ajute...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii