Pune o întrebare

Sport

în 14 Februarie 2017 | anonim_4396 a întrebat:

Deci am inceput de 7 zile sa fac 3 serii de abdomene si in acele cele 3 serii sunt 30 de abdomene si cu pauze intre serii, fac de o saptamana. In cat timp o sa se formeze patratelele? Sau mai trebuie sa cresc in numarul exercitiilor?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 Februarie 2017 | a răspuns:

Trebuie sa maresti numarul si intensitatea treptat. Dar vei vedea pe pielea ta ca odata cu trecerea timpului parca vrei sa faci mai multe, vei simti ca nu sunt suficiente si vei mai adauga o serie. Si sa variezi! gasesti pe Youtube tot felul de "abs workout", schimba mereu exercitiile, nu-ti lasa organismul sa se invete cu aceleasi seturi.
Nu ai mentionat daca ai grasime, fiindca daca ai este nevoie si de cardio! nu vei putea elimina grasimea doar cu abdomene. Iar alimentatia conteaza in masura de 80%, dar ai spus ca aici ai grija, deci esti pe drumul cel bun.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 14 Februarie 2017 | a răspuns:

Niciodată. Abdomenul ca si restul este o grupa musculara si trebuie tratată exact ca si restul grupelor musculare. Il antrenezi o data maxim de 2 ori pe saptamana (muschiul are nevoie de odihna pentru a se reface si pentru a creste) cu 3-4 exercitii a cate 3-4 serii fiecare. Mai era o vorba "abdomenul se face in bucatarie nu in sala". Trage tu concluziile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2017 | anonim_4396 explică (pentru DovleacTurbat):

Eu fac abdomene acasa si imi pastrez alimentatia corecta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2017 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Si ce? Maxim 2 ori pe saptamna, da-i voie muschiului sa se odihneasca.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 14 Februarie 2017 | a răspuns:

Bună! Creșterea numărului exercițiilor și a intensității trebuie făcută în timp. Deoarece organismul nostru este așa format încât să se obișnuiască destul de repede cu mediul de viață actual. După fiecare săptămână poți face schimbarea. Ideea e că aceste pătrățele nu se formează doar cu un tip de exerciții, cel puțin, nu la fel de repede. Caută pe net sau informează-te din altă parte, sunt o grămadă de exerciții. Dacă nu, caută să mergi la sală, acolo ai un instructor specializat în asta care te va învăța cum să faci exercițiile corect, și mai ales vei avea aparatura necesară.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Februarie 2017 | a răspuns:

Creste progresiv.O sa se vada foarte repede.Ca sa de vadă mai bine redu din grăsimi.Ca durata zic 3-4 săptămâni la seriile pe care le faci.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 August 2012
anonim_4396 întreabă:

Salutare internauti, am si eu o intrebare, de 2 saptamani am inceput sa fac abdomene am inceput cu 3 serii de 30 si aseara am ajuns la 3 serii de 100 la interval de 20 de secunde intre serii, ce parere...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 26 Septembrie 2012
Sn0wY întreabă:

Iarna trecuta, timp de vreo 2 luni, in fiecare zi/seara, faceam cate 30- 50 de flotari, in serii de cate 10. Asa au inceput sa mi se formeze patratelele. Acum, dupa ce nu am mai facut...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2011
SnYcK3rS întreabă:

uite la ce m-am gandit.Imi doresc de mult timp patratele la abdomen dar toate incercarile mele nu au dat rezultate, dar acum mi-a venit o idee :D:D Abdomenul il voi antrena doar de 3 ori pe...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2011
SnYcK3rS întreabă:

uite la ce m-am gandit.Imi doresc de mult timp patratele la abdomen dar toate incercarile mele nu au dat rezultate, dar acum mi-a venit o idee :D:D Abdomenul il voi antrena doar de 3 ori pe...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 25 Septembrie 2009
Andrei_7632 întreabă:

Hallo, Cam in cat timp se poate vedea cel mai rezultat folosind programul asta? 2 zile antrenament, 1 zi pauza -seara si dimineata fac cate 10 serii de flotari, dupa 3 zile cresc numarul cu inca...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

8 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii