Făcând în fiecare zi şi "de 50 de ori" nu reuşeşti decât să-ţi distrugi masa musculară. Dacă vrei masă musculară renunţă la 50 de ori şi 1-2 antrenamente pe săptămână sunt suficiente. Ce exerciţii faci?
Pentru biceps, triceps, sunt gantere de 2kg de aceea fac de atatea ori
Aceeaşi greşeală o făceam eu când eram mai mic. Nu rezolvi nimic. Fă-ţi rost sau improvizează-ţi nişte greutăţi mai mari. Dacă nu schimbă exerciţiile care le faci cu ganterele şi fă tracţiuni etc astfel încât să execuţi maxim 10-12 repetări. Apropo, ce vârstă ai?
De 3 ori pe saptamana e perfect dar daca vrei poti face si sambata dar mai putin
"de 50 de ori"? ce e prostia asta ed antrenament?
MAXIM 8 repetari, poti peste, maresti greutatea.