Pune o întrebare

Sport

în 31 Ianuarie 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Am o problema. Acum vreo 4 zile am inceput sa fac flotari cu 20 kg in spate. Puteam sa fac cam 8 repetari pe set.
Problema este ca astazi nu stiu ce s-a intamplat, dar nu am mai putut sa fac decat 5 repetari si acelea au fost putin fortate.
Acum intrebarea mea este: Daca am reusit sa fac doar 5 si acelea fortate inseamna ca mi-a scazut forta sau ca imi va scadea masa musculara?
Va rog sa raspundeti! Multumesc!

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 31 Ianuarie 2019 | a răspuns:

De cate ori pe saptamana faci?

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2019 | anonim_4396 explică (pentru Cosmin86):

Fac de 4 ori pe saptamana: Duminica, Marti, Joi si Vineri, dar nu fac doar flotari cu greutate, fac si flexii cu 7, 50 kg, dips-uri, walk out push ups, flexii ciocan, flotari cu batai din palme si 3 exercitii pentru abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 31 Ianuarie 2019 | a răspuns:

Nu mai fa zilnic, acorda-i muschiului timp sa se refaca. Poate ai avut o zi proasta, poate ai mancat mai putin.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2019 | a răspuns:

Ai muschii obositi, trebuie sa lasi repaus intre grupele musculare cel putin doua zile. Muschiul stresat nu creste...

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2019 | a răspuns:

Inseamna ca ai obosit. Nu se face rodajul cu 20 de kg in sapte, sa stii! La inceput pui 1 kg, faci un set, pauza, alt set. Asta pana vezi ca nu simti absolut deloc greutatea in spate. Apoi mai adaugi un kg si tot asa. Nu se porneste din prima cu 20 de kg in spate pentru ca nu ai muschii suficient dezvoltati. Desi puteai face seturi cand muschii erau odihniti dar pe parcurs obosesti. Nu ti-a scazut forta si nici masa musculara doar ca i-ai obosit.
Stai o saptamana sa odihnesti muschii si apoi incepi din nou, mai intai cu 2 kg in spate. Si faci asta mult timp. Desi multi spun ca muschii se dezvolta la greu, adevarul este ca se vor dezvolta adaugand cate putin si nu greutate pe care nu o poti duce mult timp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Ianuarie 2019 | a răspuns:

Părerea mea e că ai obosit sau nu te-ai încălzit destul de bine înaintea antrenamentului.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Noiembrie 2013
CristinaForTPU întreabă:

Salut, TPU! Am si eu o problema si as vrea sa imi raspundeti cat se poate de serios... Mi- sa recomandat sa fac acest tip de exerciti : Grupa musculara Exercitiu Seturi Repetari Tempo Piept Flotari 3...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 9 Iunie 2017
Louys întreabă:

Am 13 ani, si am vrut sa ma apuc de flotari pentru forta si masa musculara(nu ma astept la rezultate mari la masa). Inainte de a ma antrena, mananc ceva, si dupa incep sa ma antrenez. ...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2016
VreauSaAjut2000 întreabă:

Salut, TPU. As fi foarte recunoscator daca ati putea sa raspundeti la intrebarile de mai jos, sau macar la cateva, deci... In primul rand vreau sa spun ca sunt in clasa a 10- a si am 16 ani, dar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 4 Noiembrie 2013
CristinaForTPU întreabă:

Salut, TPU! Am si eu o problema si as vrea sa imi raspundeti cat se poate de serios... Mi- sa recomandat sa fac acest tip de exerciti : Grupa musculara Exercitiu Seturi Repetari Tempo Piept Flotari 3...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 26 Decembrie 2018
anonim_4396 întreabă:

Hey, TPU! Voiam sa va intreb: daca fac 12 repetari la orice exercitiu, de exemplu la flotari, in loc de 18 repetari, o sa- mi scada masa musculara acumulata? Va rog sa raspundeti cat mai repede si ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii