Pune o întrebare

Sport

în 28 August 2012 | a întrebat:

Hey TPU!
EU de fiecare data cand ma duc la sala, si ma duc de 3 ori pe saptamana(luni,miercuri, vineri) imi lucrez toate grupele de muschi! Are ceva daca eu le lucrez pe toate? Avand in vedere ca a doua zi nu ma simt obosit sau cu febra musculara plus ca am destula energie sa le lucrez pe toate!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 28 August 2012 | a răspuns:

Http://www.culturism-fitness.go.ro/antrenament.htm
punctul 3

citez : "Un antrenament prea lung si intens poate duce la supraantrenament, o secretie prea mare de cortizol, adica la descompunearea accelerata a muschilor, ceea ce este contraproductiv"

http://hunkbody.ro/10-intrebari-fit-cu-razvan-sindelaru/
"La inceputul antrenamentului are loc cresterea testosteronului care dureaza aproximativ 40-60 min, dupa care are loc o scadere a acestuia. Este bina ca si antrenamentul sa dureze tot cam aceeasi perioada."

Trebuie sa ti cont de testosteron, de hormonul de crestere, etc., sunt vitale.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 28 August 2012 | a răspuns:

Doar spatele necesita un antrenament intreg, de obicei spate + alta grupa = antrenament superficial. Tu cand mai ai timp sa le faci pe toate? laughing

Fa-ti un program corect, ce faci tu "full body workout" nu e pentru oricine, doar cand ai anumite conditii poti face asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Pai stau cam 4 ore la sala, deci eu cred ca am destul timp sa le fac pe toate...ce inseamna pentru tine superficial?

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2012 | a răspuns (pentru WebEye):

Dupa 1 ora si un pic antrenamentul devine contraproductiv, gen productia hormonului de crestere se duce naibii si intri in stare catabolica ( consum de masa musculara pentru energie ).

Un antrenament trebuie sa dureze maxim 45-60 de minute, daca vrei sa pui masa musculara si forta cu adevarat, nici Arnold nu statea 4 ore la sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2012 | explică (pentru Cosmin86):

Asa imi poti arata si mie unde scrie ca nu ai voie sa stai la sala mai mult de 1 ora?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 August 2012 | a răspuns (pentru WebEye):

Du-te frate si fa sala 24h/24h,dar dupa aia nu veni cu alte intrebari! Cosmin86 ti-a explicat ca lumea tot! Du-te si intreaba un antrenor de bodybuilding sa iti mai explice odata.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2012 | a răspuns (pentru WebEye):

Http://www.culturism-fitness.go.ro/antrenament.htm
punctul 3

citez : "Un antrenament prea lung si intens poate duce la supraantrenament, o secretie prea mare de cortizol, adica la descompunearea accelerata a muschilor, ceea ce este contraproductiv"

http://hunkbody.ro/10-intrebari-fit-cu-razvan-sindelaru/
"La inceputul antrenamentului are loc cresterea testosteronului care dureaza aproximativ 40-60 min, dupa care are loc o scadere a acestuia. Este bina ca si antrenamentul sa dureze tot cam aceeasi perioada."

Trebuie sa ti cont de testosteron, de hormonul de crestere, etc., sunt vitale.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

în 28 August 2012 | a răspuns:

Nu are nimic. Ce sa aiba? Daca poti, atunci spor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 August 2012 | a răspuns (pentru Elvina):

Ba are, o sa progreseze slab

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 28 August 2012 | a răspuns:

Trebuie sa faci o grupa de muschi doar o data / saptamana. Daca nu te simti obosit inseamna ca lucrezi superficial.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Aprilie 2023
Ionutionut94 întreabă:

Salut, la un antrenament de push piept umeri triceps 9 exerciții este mult? Trei exerciții pentru piept trei pentru umeri și trei la triceps cu volum ceva mai redus dar cu intensitate crescuta bineînțeles,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 3 Noiembrie 2021
ZbarMario întreabă:

Antrenament: - Luni- Push(piept, triceps, umeri) - Marti- Pull(biceps, spate, trapez) - Miercuri- Legs(picioare)+ antebrat - Joi- Push(piept, triceps, umeri) - Vineri- Pull(biceps, spate, trapez) ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 1 Mai 2010
baica întreabă:

Este bun programu meu de sala: Luni-brate marti-picioare miercuri-piept+ umeri joi-Spate vineri-cardio si sambata si duminica liber a da si si mai fac si abdomene in fiecare zi nu este cam putin sa lucrez...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2018
David3234 întreabă:

Ce parere aveti de antrenamentul asta? Luni:Piept- triceps- abdomen Marti:Spate- biceps- trapez Miercuri:Umeri- picioare Joi: La fel ca luni Vineri: La fel ca marti Sambata:La fel ca miercuri ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 19 Ianuarie 2016
Anonim6666644 întreabă:

Fac sala, daca am tot timpul febra musculara la toate grupele de muschi este bine sau nu fac exercitiile corect?

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 26 minute
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii