|

Idei de mese, masa musculara, va rog?

3 Raportează Evaluează
3 răspunsuri:
| a răspuns:

Orice bogat in micro si macronutrienti.

Si in kcal!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Masa verde!

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Ca sa adaugi masa musculara trebuie sa-ti antrenezi grupele musculare (sala de forta, practicarea sporturilor, munca de orice fel), iar apoi trebuie sa te afli intr-un surplus caloric (sa mananci peste 2500 de calorii) ca sa-ti repari tesuturile distruse ale muschilor si astfel sa-i regenerezi. Nu in ultimul rand, odihneste-te corespunzator, muschii cresc doar in timpul de odihna, nu te supraantrena.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează