Pune o întrebare

Sport

în 2 Noiembrie 2016 | a întrebat:

Imi poate face cineva un program pentru sala? Exercitii pentru piept-spate, brate si picioare. Sau doar sa imi scrie mesaj si vorbim acolo, am nevoie de putin "ajutor"

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 2 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Eu am așa:
Luni: piept + biceps
Marți: spate+ triceps
Miercuri: picioare
Joi:umeri+ trapez
Și vinerea sau sâmbătă mai repet o grupă. da mna. asta e mai mult la alegere + abdomene zilnic
Fă 4 exerciții la o grupă a câte 4 serii, 10-12 repetări

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | explică (pentru ReViNeMaScAtii):

Inteleg ce ziceti toti. Eu ma refer sa imi spuneti strict exercitiile. De exemplu: la picioare-presa, genoflexiuni, la brate-cu bara, etc.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru IoanaIonuca):

Asta îți va arata antrenorul la sala mai bine, degeaba iti explica cineva virtual dacă tu nu ai idee cum si ce sunt.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Noiembrie 2016 | explică (pentru ReViNeMaScAtii):

Tocmai, ca am idee. Am si spus ca as vrea sa le schimb, sa fie ceva nou

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 2 Noiembrie 2016 | a răspuns:

Ziua

Grupele musculare efectuate

Luni Piept, umeri
Marti Cardio
Miercuri Spate, trapez
Joi Picioare (coapse, fesieri, gambe)
Vineri Pauza
Sambata Biceps, triceps
Duminica Pauza
sau

Ziua

Grupele musculare efectuate

Luni Piept
Marti Cardio
Miercuri Spate, umeri, trapez
Joi Pauza
Vineri Biceps, triceps
Sambata Picioare (coapse, fesieri, gambe)
Duminica Pauza

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | explică (pentru 12lopn):

Eu vreau asa cum am scris. Exercitii pentru piept-spate(1), brate(2) si picioare(3). Nu mai stiu ce sa fac pentru fiecare laughing ) Trebuie ceva nou big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | a răspuns (pentru IoanaIonuca):

Pentru casa? Fara aparate adica...

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2016 | explică (pentru GreenVoid):

Nu, pentru sala.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Septembrie 2013
danielol întreabă:

Ce parere aveti de acest program la sala Marti piept Joi umeri si trapez Sambata spate Duminica brate Nu am nevoie de picioare si abdomen pentru ca fac si atletism.

15 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2014
Cogalniceanu întreabă:

Salut tuturor, am nevoie de putin ajutor! As vrea un program pentru sala, fac de 5 zile, am invatat toate aparatele, am facut circuitul si m- am apucat de un program, va rog sa ma ajutati putin, ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 13 Februarie 2018
sebykas2 întreabă:

Salut culturiștilor, un program bun de sala? Al meu este: Luni-spate trapez Marti-umeri Miercuri-piept Joi-picioare Vineri-brate

10 răspunsuri
trimisă pe 24 Decembrie 2014
blaablaablaaa întreabă:

Salut, ce parere aveti despre acest program de sala? Sunt a treia luna si m-am gandit sa il schimb. Spate Piept Picioare&Abdomen Umeri Brate

5 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2014
Criss_1252 întreabă:

Salut Imi poate spune cineva va rog frumos un program pentru sala, 4 zile pe saptamana. in care sa dezvolt mai mult partea superioara a corpului (brate, umeri, spate, piept.) Abdoment si picioare ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii