|

Imi puteti da idei de niste exercitii pentru triceps?

3 Raportează Evaluează
3 răspunsuri:
RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Impins cu bara smith, flotari la paralele, la scripete etc.
Cu bara smith poti face la final cu greutate mai micuta si sa te axezi pe negativ, 1 sec pozitiv, 3 sec negativ. Va arde tricepsulwinking

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează
| a răspuns:

Îți dau denumirile in engleza ca in romana suna aiurea și le cauți asa pe net sa vezi executarea:
Rear delt Flys
Tricep dips
Double arm tricep extension
Rear delt Combo
Single arm tricep extension
De obicei 3-4 seturi de 10-12 repetari apoi mărești greutatea la gantera luna de luna.

RăspundeRăspunde Raportează Evaluează