Pune o întrebare

Sport

în 6 Aprilie 2017 | a întrebat:

Îmi puteți recomanda un shake cu proteine fără a adăuga suplimente? Ma gândeam sa pun 500g brânză de vacă și vreo 300ml iaurt de baut și aș avea vreo 90-100g proteine. Aș mai putea adăuga ceva ca să am mai multe proteine?

10 Raportează Evaluează

Ordonare:

10 răspunsuri:

în 7 Aprilie 2017 | a răspuns:

Solutia sportivilor pe cand nu existau suplimentele de acum: un galbenus de ou frecat intr-o lingura de zahar, si amestecat mai apoi cu o cana de lapte.
Daca vrei proteine, oul e sfint. Orice cockteil ai face, trebuie sa contina si ou, datorita aportului mare de proteine din el

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns:

Tii cura de ingrasare?
Pentru ca la cantitatile astea, te ingrasi dar nu faci muschi!
Lactatele au mult mai putina proteina decat carnea si oul!
Daca vrei sa tii o cura de proteina, te sfatuiesc sa manaci: carne de pui (fara pielita), carne de vita sau curcan, peste, oua, parizer sau ham degresat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru Violleta2022):

De fapt branza are mai multe proteine decat carnea.

Laptele si iaurtul da, alea au putine proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 6 Aprilie 2017 | anonim_4396 a răspuns:

O banana zdrobita, o lingurita seminte de mac, o lingurita seminte de susan, o lingurita rasa de cacao, apa fierbinte! agiti bine! lasi sa se raceasca sau stingi cu lapte (varianta mea preferata).

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns:

Prea multe proteine pentru un shake, cate kg ai de vrei atat de multe si ce scop ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Am 73kg si imi trebuie undeva la 2, 2-2, 7g de proteine per kilogram corp cand vreau sa ma definesc. Shake-ul il vreau ca pe "o gustare" pe langa cele 3-4 mese.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru Kefry):

A, ok. Daca te incadrezi cu carbo si grasimi, toarna si 100g cacao -20g proteina. Multe albusuri de ou printre mese.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | explică (pentru DovleacTurbat):

Aș fi vrut o gustare dar cum spui tu, sunt prea multe grăsimi și prea mulți carbohidrați. Poate pot să îmi fac vreo gustare lichidă cu proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru Kefry):

Dar de ce nu rămâi la clasicul 2g/kg si te-ai dus la 2, 7? Apeleaza la suplimente daca nu faci față sau macar batoane proteice.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 6 Aprilie 2017 | a răspuns:

Semintele au proteine! Si nu sunt doar seminte de dovleac si floarea soarelui, vezi la plafar sau magazine naturiste, chiar si hypermarket ca sunt o multime de seminte.
http://foodstory.stirileprotv.ro/......ia-zilnica

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 25 Octombrie 2014
Cogalniceanu întreabă:

Salut tuturor, ma poate ajuta cineva cu un sfat? Recent am inceput sa- mi fac shake- uri proteice naturale facute acasa, acestea constand in un ou crud, o banana, lapte si putin zahar. Oare ar fi...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 August 2011
Reek54 întreabă:

Cate calorii are 100g de branza de vaca?

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Decembrie 2019
LeonardVicere întreabă:

Are ceva daca am băut shake ul cu Proteine in timpul mesei?

5 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2016
almaz întreabă:

Cine mă poate ajuta să- mi calculez câte calorii am mâncat la micul dejun? - mic dejuc: 50g brânză vacă / 50g de salam / 1 ou fier / 1 cartofă fiartă (100g) / o cană cu ceai fără...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 21 Februarie 2015
Opincaru_Alexandru_1988 întreabă:

Salutare. Momentan stau pe tusa din cauza unei operatii de hernie epigastrica. De ceva vreme ma documentez legat de culturism: alimentatie, exercitii, suplimente etc. As vrea sa stiu cum vi se pare aceasta...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii