Pune o întrebare

Sport

în 27 Februarie 2014 | a întrebat:

In cat timp se vad progrese daca merg la sala si iau creatina monohidrata si proteine?

18 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 10 Martie 2014 | a răspuns:

Partial.

1. 4 lingurite de creatina pe zi? tu vrei sa-ti faci rinichii praf? Ia maxim 2, nici n-ai nevoie de mai mult.

2. corpul asimileaza la o masa maxim 30-35 de grame de proteine, numai lua "50" ( sau sunt 50 proteine + carbo, nu doar proteine? )

3. cand iei suplimente nu lua si mancare, lasa sa treaca 2 ore intre o masa si o portie de suplimente

4. grasimi sanatoase nu ai deloc, mai adauga un pumn de nuci/caju/migdale

5. cereale seara? seara consumi proteine cu absorbtie lenta, adica lactate.

Si legat de intrebarea ta : in cateva luni. Exact nu-ti poate spune nimeni, ca difera de genetic ( unul care mananca si se antreneaza exact ca mine poate sa progreseze mult mai repede sau mult mai lent ).

Ce antrenament ai? sper ca nu unul clasic piept+biceps si spate+triceps, ca o sa se vada foarte greu.

Răspunde

Ordonare:

17 răspunsuri:

în 27 Februarie 2014 | a răspuns:

Aici adaugi si alimentatia buna, somnul bun si antrenamentul la intensitatea potrivita? sau doar 2 suplimente si atat?

acum inca 1 problema. te ajuta geneticul sau nu? tip somatic?

cu toate alea de mai sus la maximul (alimentatie, somn, antrenament brici, genetic superb, tip somatic avantajos, suplimente de calitate) in 4-5 luni se vede diferenta. cu cat scazi in astea cu atat cresti lunile

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2014 | explică (pentru JohnnyBi):

Pai iau aceste produse si am si alimentatia buna la fel si somnul

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Ramane sa afli tu singur in cat va da rezultate happy
Ai rabdare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Februarie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Daca tu zici...in 2-3 luni vezi primele diferente. ceva ceva vei observa pe la 6 luni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Februarie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Ce inseamna la tine "alimentatie buna"? 5-6 mese pe zi, bogate in proteine si carbohidrati ( dar mese, nu gustari )?

sau niste ciorbe + mancare gatita ca un om normal si apoi te uiti lung de ce nu progresezi?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Nu am zis ca nu progrese... doar am intrebat de curiozitate

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Dar tot nu ai spus ce inseamna la tine "alimentatie buna".

cu o alimentatie cu adevarat buna, chiar nu ai nevoie de suplimente cu proteine si creatina.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Martie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Am inteles, deci ai "alimentatie buna", dar NU ESTI IN STARE sa zici ce.

Cel mai probabil nici macar nu-s tii cate proteine / kg-corp iti asiguri zilnic, DAR "stii tu" ca ai o alimentatie buna.

Sincer, apuca-te de sah.

Răspunde Raportează Evaluează

în 9 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Uite iti dau un exemplu concred
dimineata la 8 i-au 25 grame proteine cu o lincura creatina, pe langa astea 2 sandwiciuri
pe la 2 ex 150 grame de piept de pui cu orez 200 gr si 50 grame de proteine cu carbohidrati si 2 linguri de creatina pe la 3 mananc fructe si sucuri naturale
de la 4-6 merg la sala la 7 manac din nou ceva carne cu legume si din nou 50 gr si 1 lingurita creatina pe la 9 mananc din nou niste cereale
cam asa e programul
e bine? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

10g protein si 35 carbohidrati
si da am spate triceps
piept biceps umeri trapez picioare

ce antrenament ai recomanda tu?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Depinde cate zile poti sa mergi pe saptamana. cate?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2014 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Cosmin si eu mi-am schimbat programu pana acum aveam piept luni marti brate miercuri picioare joi spate vineri umeri+ trapez, iar acum voiam sa imi fac acelasi program ca Andrei spate + triceps piept + biceps... recomanda-mi si mie un program pentru 5 - 6 zile pe saptamana big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

4

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2014 | a răspuns (pentru Marius_Andrei_1998):

5-6 zile pe saptamana e prea mutl ca sa cresti. iti recomand 3 sau 4.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Ziua 1 -> piept
ziua 2 -> spate
ziua 3 -> picioare
ziua 4-> umeri si brate

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 August 2015 | explică (pentru Goldenboy97):

Ai dreptate 10+ kg intr.un an

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Martie 2014 | a răspuns (pentru andrei12):

Partial.

1. 4 lingurite de creatina pe zi? tu vrei sa-ti faci rinichii praf? Ia maxim 2, nici n-ai nevoie de mai mult.

2. corpul asimileaza la o masa maxim 30-35 de grame de proteine, numai lua "50" ( sau sunt 50 proteine + carbo, nu doar proteine? )

3. cand iei suplimente nu lua si mancare, lasa sa treaca 2 ore intre o masa si o portie de suplimente

4. grasimi sanatoase nu ai deloc, mai adauga un pumn de nuci/caju/migdale

5. cereale seara? seara consumi proteine cu absorbtie lenta, adica lactate.

Si legat de intrebarea ta : in cateva luni. Exact nu-ti poate spune nimeni, ca difera de genetic ( unul care mananca si se antreneaza exact ca mine poate sa progreseze mult mai repede sau mult mai lent ).

Ce antrenament ai? sper ca nu unul clasic piept+biceps si spate+triceps, ca o sa se vada foarte greu.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (16 răspunsuri)

în 27 Februarie 2014 | a răspuns:

Depinde de genetica ta, muschii tai, nu poate sti nimeni viitorul daca stai sa te gandesti la el nu intampla nimic

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Decembrie 2021
dfjdujfisjabdgfdgvtvrrrc întreabă:

Buna! Inainte de sala cate pastile de creatina monohidrata se ea?

7 răspunsuri
trimisă pe 7 Mai 2016
Marius1789 întreabă:

In cat timp se vad rezultatele folosind creatina monohidrata?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Aprilie 2018
JusTPauL întreabă:

Daca am consumat alcool ieri noapte si astazi merg la sala pot sa iau proteine, creatina?

5 răspunsuri
trimisă pe 17 Februarie 2018
Adrian1555 întreabă:

E bine daca Consum 25G impact whey protein - imediat dupa sala 3tablete BCAA- inainte de sala 2Tablete BCAA- dupa sala Si 4gr. Creatina monohidrata? Daca da Cam cate proteine scot din toate astea...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Iunie 2013
Akop întreabă:

As vrea sa imi spuneti un nume de creatina monohidrata si de proteine care merg luate in acelasi timp. vreau exact numele celor mai bune produse dar sa nu fie prea scumpe.si as vrea sa imi scrieti...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii