Masa musculare mare = rezistenta mare? Pana la urma ce determina forta, puterea, masa musculara?

Question

Masa musculare mare  = rezistenta mare? Pana la urma ce determina forta, puterea, masa musculara?

Cosmin86 · Answer

Masa musculara e formata din 2 tipuri de fibre: cu contractie rapida si cu contractie lenta (parca fibre rosii si albe).

Facand multe repetari (12-15 chiar 20) antrenezi fibrele cu contractie lenta, care dau rezistenta.

Facand sub 5 repetari, antrenezi fibrele cu contractie rapida, care dau forta.

RAY · Answer

Ai vrut sa spui  Facand multe repetari (12-15 chiar 20) antrenezi fibrele cu contractie lenta, care dau rezistenta vs Facand sub 5 repetari, antrenezi fibrele cu contractie rapida, faci masa musculara sau invers

Cosmin86 · Answer

Https://antrenorulmeupersonal.ro/articole/tipurile-de-fibre-musculare/

aXy99 · Answer

Cantitatea de masa musculara nu este corelata cu rezistenta (anduranta).

RAY · Answer

Masa musculara este determinata de volumul total. Dar masa musculara si forta au o oarecare legatura, nu poti sa ai masa musculara farã forta si invers.

Rezistenta este tot adaptare la un anumit stimul.

aXy99 · Answer

Evident, dar vezi tu, facand 1-5 repetari cu greutate mare te va ajuta sa iti dezvolti masa musculara mai bine decat 50-200 repetari cu greutate extrem de mica.

RAY · Answer

Si forta desigur

RAY · Answer

Https://www.youtube.com/watch?v=_FHYf6TMJI0&feature=share

RAY · Answer

Https://www.youtube.com/watch?v=weqsp72HBCc

aXy99 · Answer

Da, de forta si anduranta n-am mai spus pentru ca era evident.

RAY · Answer

Explica-mi rational cum naiba ala care are ditamai bratul e e invis de ala asa brat am si eu

aXy99 · Answer

Skandenbergul nu are treaba cu sala sau cu forta. In primul rand, conteaza tehnica, in al doilea rand, conteaza niste muschi ai antebratului pe care nu ii antrenezi la sala, nici cand faci biceps, nici brahialis, nici brahioradialis, nici exercitiile clasice pentru antebrat. Conteaza miscarile de pronatie si supinatie, iar muschii astia trebuie antrenati separat, nu are rost sa ii antrenezi pentru bodybuilding. Sa nu mai zic de anduranta, ca de tehnica am pomenit.

https://www.youtube.com/watch?v=IkkL-bAH8H4
 Hafthor Bjornsson a fost cel mai puternic om din lume anul trecut, la cea mai importanta competitie de strongman din lume: World's Strongest Man, iar al doilea e fost campion la skandenberg.

aXy99 · Answer

Te poti uita la powerlifteri si stronmani. Daca dau jos grasimea sunt slabuti, dar extrem de puternici. Slabuti comparativi cu culturistii.

anonim_4396 · Answer

"dezvolti masa musculara mai bine decat 50-200 repetari cu greutate extrem de mica."
Nu-i adevarat deloc. Chiar dimpotriva. Crezi ca e mai usor sa faci 100 rep decât 3? :))Dar nu poti face 50-100 rep la indreptari sau exercitii "periculose" ca iti rupi coloana, uzezi incheieturile in timp

anonim_4396 · Answer

Si culturistii/powerlifterii au cam aceeasi masa musculara(daca au aceleasi standarde de forta), doar ca culturistii formeaza o iluzie mai buna avand un genetic si fiind mai scunzi.

aXy99 · Answer

Zau? 
Pentru 100 repetari al indreptari ar trebui sa ai greutate foarte mica, eventual bara goala. Te asigur ca le faci fara probleme, dar in zadar.

aXy99 · Answer

"Crezi ca e mai usor" 
Aici nu e vorba de usor sau greu, e vorba de doua tipuri diferite de antrenament. Cu 3 repetari iti dezvolti masa musculara destul de bine, mai ales daca reusesti sa cresti greutatea in timp, dar cu 100 nu. Sa zicem ca daca esti la inceput, vei creste, dar vei stagna la foarte scurt timp, nu te vor ajuta 105 repetari sa cresti, in schimb, daca cresti de la 100 kg 3 reps la 105 kg 3 reps cu siguranta vei creste si in masa.

aXy99 · Answer

Nu au aceeasi masa musculara, iluzia data e chiar inversa, par mai mari powerlifterii/strongmanii pentru ca sunt inalti si au multa grasime, daca ar da jos grasimea, ar fi slabuti.

anonim_4396 · Answer

Pai indiferent de repetari daca cresti greutatea, cresti si in masã. Binenteles ca nu pui bara goala.
Existã si tipurile astea de exemplu Ernill method(transcendent training) sau nucleus overload. Dar sunt mai "broscience"

Cosmin86 · Answer

1. La tehnica la antebrat nu ai mentionat de rotatori
2. Nu ai mentionat de spate, adevarata forta in skandenberg vine de la "back-pressure", cand faci o miscare de ramat pe bratul adversarului.

Gandeste-te putin: cu cat faci flexii pentru biceps/antebrat COMPARATIV cu cat faci ramat? Nu e cumva o diferenta enorma? :)

aXy99 · Answer

Sigur, conteaza toti muschii, dar am vazut video-uri cu strongmani extrem de puternici care pierd in fata unor campioni la skandenberg care sunt mult mai slabi si au mai putina forta (si asta o stiu pentru ca am vazut un video in care le era testata forta si anduranta amandurora) decat ei. Deci clar tehnica si alti muschi de la antebrat, ale caror denumire nu cunosc (nu sunt pasionat de skandenberg), conteaza mult mai mult.

Cosmin86 · Answer

Depinde la ce forta te referi, exista forta dinamica (ridici o greutate) si forta statica (tii nemiscata o greutate intr-un anumit unghi).

Cei de la strongman (si in general cei din sala) nu prea antreneaza forta statica, pe cati ai vazut facand izometrie la altceva in afara de plank?

anonim_4396 · Answer

Toate sunt adaptarea la un anumit stimul.
Ce determina forta?
Adaptarea repetata intr-un anumit unghi de miscare. Ce integi tu prin "forta"?
Uite aici :
https://www.youtube.com/watch?v=_FHYf6TMJI0&feature=share

Masa musculara este determinata de volumul total. Dar masa musculara si forta au o oarecare legatura, nu poti sa ai masa musculara farã forta si invers.

Rezistenta este tot adaptare la un anumit stimul.

RAY · Answer

Cum naiba e posibil asa ceva