Pune o întrebare

Sport

în 11 Februarie 2012 | a întrebat:

Pentru inceput, am 18 ani, cam 1, 90 inaltime, si 82 de kg.
De cand ma stiu am fost destul de slabut ca si fizic. De prin decembrie insa (toata vacanta am mancat si am baut doar.. miscare aproape deloc) am pus niste kilograme bune si s-a facut o burta destul de vizibila. S-a pus putina grasime si pe coapse dar problema este abdomenul.
As dori sa-mi recomandati un program sau niste exercitii care sa-mi mareasca masa musculara. (Pentru abdomen, brate, coapse)

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Februarie 2012 | a răspuns:

In primul rand seara mananca doar la ora 6, pentru abdomen exerciti:http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474
Pt picioare :http://www.youtube.com/watch?v=EhnwoUrDh_g
Pt brate(biceps triceps deltoid :http://www.youtube.com/......_play_list
Triceps:http://www.youtube.com/......_play_list
Sper ca te-am ajutat

Răspunde

în 15 Februarie 2012 | explică (pentru JokerV):

Ii f bune exercitiile alea de 8 min happy in prima zi dupa 5-6 min eram mort. laughing ).
mersi. sper sa revin cu vesti bune big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2012 | a răspuns (pentru rossonero593):

Ma bucur, succes in continuare vezi ca sunt pentru ab si level 2 si 3 big grin (dar cred ca ai obs aia deja)

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2012 | explică (pentru JokerV):

Da da happy sper sa ajung si acolo
vroiam sa te intreb. acolo scrie sa fac o pauza de o zi intre ele. as forta prea mult sa fac zilnic alea 8 min?

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2012 | a răspuns (pentru rossonero593):

Parerea mea e sa iei macar o data la 2 zile o pauza ca sa nu te fortezi laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Februarie 2012 | a răspuns (pentru JokerV):

Ai sa vezi ca o sa ajungi intr-o faza in care nu o sa mai faci febra nu sunt sigur dar cred ca e lv maxim al muschilui dar asta nu inseamna ca daca ajungi la nivel asta sa te opresti

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (5 răspunsuri)

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 12 Februarie 2012 | a răspuns:

Http://antrenorpersonal.wordpress.com/......dolescent/

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Februarie 2012 | a răspuns:

Oricum ai sa gasesti acolo toti draci de exerciti au aia un chanel cu asa ceva

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Februarie 2012 | a răspuns:

Nu mai manca seara - mai putina carne si alearga pe scari - vei slabi vazand cu ochii

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 13 Iulie 2015
OliverHeldens întreabă:

am on intrebare legata de exercitii tip cardio. Ce exercitii puteti sa- mi recomandati pentru slabit? Ma refer la grasime de pe abdomen in general si vreau sa pun putina masa musculara la...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2016
OliverHeldens întreabă:

Salut. As dori sa slabesc 5 kg si sa pun putina masa musculara pe mine(brate, antebrate, pectoral, coapse si abdomen). Problrma e ca grasimea mi se depoziteaza pe soldurii, pectorali si zona fesiera. ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 12 Iulie 2012
BebeStrumff întreabă:

Salut, am 15 ani 70 kg 1, 81 cm inaltime. Am inceput de curand sa merg la sala, sunt destul de slabut si as dori sa iau ceva sa cresc in masa musculara. Ce imi recomandati?

12 răspunsuri
trimisă pe 30 Noiembrie 2012
FitMonkey întreabă:

ce supliment imi recomandati pentru cresterea in masa musculara? 180cm, 70kg (am putina grasime pe abdomen) un supliment nu prea scump daca se poate ca nu imi permit :| multumesc anticipat

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2014
Mihai543215 întreabă:

(GFX8 sau WPI) Salut, as dori sa stiu si eu ce imi recomandati, GFX8 sau WPI? Din cate stiu gfx are proteine si carbohidrati (1:1) si pune masa pe tine dar nu doar masa musculara ci si grasime, iar ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii