Pune o întrebare

Sport

în 12 Ianuarie 2015 | a întrebat:

Am inceput de curand sa fac niste antrenamente pentru masa musculara si pentru forta.Antrenamentul consta in : 3 serii de cate 20 de flotari, 3 serii -20 ridicari de picioare, 3 serii-20 abdomene si cateva exercitii cu gantere tot cate 3 serii si 20 de repetari. Acest antrenament il fac de luni pana duminica fara pauze. Vreau sa am rezultate cat mai rapide si vreau sa stiu ce parere aveti de acest antrenament!

9 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 13 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Da.

Poti incepe cu asta :
http://www.culturism.ro/......tenta.html

Are si plan alimentar.

Stii ca in sportul asta alimentatia e mai importanta decat exercitile, o sa ajungi sa mananci singur mai mult decat o familie intreaga, cand pui muschi.

Răspunde

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Pentru forta: maxim 5 repetari.

Pentru masa musculara : maxim 10 repetari.

Tu cu 20 de repetari faci o mare varza.

La picioare faci 20-25 de serii, nu 3 serii.

Dar tu BICEPS, spate, umeri, triceps, etc. nu lucrezi? Faci doar 3 grupe ( piept, abdomen, picioare )?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Ai putea sa imi spui un program de antrenament cu exercitii si cate serii si repetari sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Mersi! Stiu ca alimentatia e mai importanta si multi mi-au spus asta.Am facut sala o luna in Spania si am observat asta si mancam foarte mult laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru KbOoOm):

Ce intelegi tu prin " foarte mult"? zi concret cat

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru KbOoOm):

Da.

Poti incepe cu asta :
http://www.culturism.ro/......tenta.html

Are si plan alimentar.

Stii ca in sportul asta alimentatia e mai importanta decat exercitile, o sa ajungi sa mananci singur mai mult decat o familie intreaga, cand pui muschi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Tu ce vrei sa faci cu 20 de repetari? Unde ai citit tu ca se fac atatea pentru forta?

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns:

Transparent antrenamentul, mai cauta pe youtube ce excercitii mai poti face acasa.Ce faci tu se va cunoaste in ani, nu in luni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Clivaj):

Muschii se pun in ANI de zile cu sala + multa mancare si suplimente eventual.

Muschi in "luni" de zile pun doar COPIII FIRAVI.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Ianuarie 2015 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Eu nu am spus "a se pune" am spus a se cunoaste ceva.Ai inteles?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 Mai 2015
StoienicăSorin întreabă:

Buna, TPU. Am 13 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As dori si eu un program de luni pana duminica cu flotări abdomene alergat, genoflexiuni si niște exerciții cu gantere. P.s. As dori ca atunci...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Februarie 2015
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor, Am 17 ani, 1, 85 m, si am 75 kg, as vrea sa fac ceva masa musculara... am fost la sala timp de 2 luni, dar nu s- a vazut cine stie ce diferenta, poate de abia de la 4- 5 luni...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Buna, TPU! Am 14 ani si vreau sa cresc in masa musculară. As vrea sa îmi faceți un program de luni pana duminica cu alergatul, flotări abdomene, ridicări pe varfuri(pentru Mușchii picioarelor),...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 24 Februarie 2013
PustiuD întreabă:

Sal TPU Ce ziceti e bun acest antrenament pentru masa musculara : incalzire 5 minute 10 flotari a cate 5 serii pauza 60 sec luni 90 miercuri 120 vineri cu timpul mai multe 15 abdomene a cate 5 serii...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
DavidutzAgache694 întreabă:

De ce doamna de sport a zis astăzi la antrenament la handbal colegilor mei:, , 0 goluri nu puteți marca un gol cu portarul asta? "și în poarta eram eu și m- a mai întrebat de ce m- am pus pe banca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? M-am saturat sa ma duc singur mereu.

21 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii