Pune o întrebare

Sport

în 7 Septembrie 2013 | a întrebat:

Am o bara de tractiuni si nu prea pot sa fac multe tractiuni fac vreo 5 maxim si as vrea sa stiu cum sa fac mai multe. Apropo daca fac tractiuni sau daca stau atarnat de bara ma inalt? sau trebuie sa fac niste exerciti?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns:

1. fa de 2 ori pe saptamana tractiuni
2. fa-ti un program care sa-ti stoarca complet muschii, in primul 4 serii de tractiuni normale, apoi 4 serii de negative, apoi 4 serii de tractiuni cu mainile LIPITE ( eventual si cu ajutor daca nu poti ), apoi 4 serii de tractiuni australiene.

Apoi mananci multe proteine, te odihnesti si la urmatorul antrenament dai iar 100 %.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns:

Daca faci cate 3 tractiuni zilnic, intr-o luna ajungi sa faci 20. Chestia e sa te tii de antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Rusu_Viorel_1985):

Alt copil mic... apuca-te de sah

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns:

Pai...incerca sa faci 5x2 (dupa 5 tractiuni 2 min de pauza)...dar pauza sa nu fie totala adica sa nu iti relaxezi complet muschi poti sa faci in pauza flotari sau orice altceva ce iti pune la lucru muschi bratelor si ai pieptului.Si da prin simplul fapt ca stai atarnat de bara te ajuta sa cresti. Sper ca te-am ajutat. happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Maryk9):

De ce vrei sa lucrezi tricepsii si piept in pauza antrenamentului de spate?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 20 August 2014
TheRapul întreabă:

am si eu o problema cine ma poate ajuta cu niste sfaturi care mi- ar fi de mare ajutor? am 16 ani si 4 luni am inaltimea de 1.69- 70 de un an stationez adica si anul trecut aveam aceeasi inaltime,...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2021
anonimul0alaa întreabă:

Cam cat pot sa ma înalt daca stau mult atarnat de bara?

27 răspunsuri
trimisă pe 6 Ianuarie 2013
alexionut45 întreabă:

cum ma pot inalta mai repede daca fac tractiuni sau daca stau atarnat de o bara?

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Martie 2023
HanszmR întreabă:

Salut. M- am apucat recent de un exercitiu si anume sa stau atarnat la bara de tractiuni. M- a ajuta foarte mult la antebrate, spate si umeri. Insa problema este ca fac mereu bataturi in palma. Ma gandeam...? (mai mult)

17 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2012
Cedryc00123 întreabă:

Am 15 ani si 160cm credeti ca pana la 18- 19 ani am vreo sansa sa ajung la 1.73?(si nu vreau raspunsuri gen:fa inot sau basket in plus inot am facut la 13 ani dar numai 3 saptamani.)si mai...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii