Pune o întrebare

Sport

în 7 Martie 2015 | a întrebat:

Sall. am 16 ani 70 kg si 1.75 inaltime. Am facut sala 2 luni am facut pauza 1 luna si vreau sa ma apuc iar,, eu am fost gras. acum nu am burta asa mare dar nici patratele Cate calorii ar trebui sa mananc,, eu vreau sa mai slabesc putin sa ma definesc si sa pun masa musculara :3 Stiti vreun antrenament bun, sau niste sfaturi? :3 Multumesc!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 8 Martie 2015 | a răspuns:

Ori vrei sa te definesti ori vrei masa musculara, hotaraste-te!

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Martie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Sa ma definesc. ce ar trebui sa fac?

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Martie 2015 | a răspuns (pentru Quickalex):

Sa faci cardio de 3 ori pe saptamana, sa mananci mancare cu putini carbohidrati, iti calculezi deficitul caloric si esti good to go, cam 1800 calorii ar trebui sa mananci zilnic-200-300

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 7 Martie 2015 | a răspuns:

Trebuie sa acumulezi zilnic in jur la 2500-3000 de Kcal.
Daca vrei sa te antrenezi acasa, este foarte bun acest antrenament: http://www.getfit.ro/......acasa.html
Daca vrei sa mergi la sala, nu lua de pe internet program de antrenament si vorbeste cu antrenorul de acolo, el te va sfatui cel mai corect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Martie 2015 | a răspuns:

Cresterea masei musculare si definirea masei musculare sunt 2 chestii total diferite. Nu le poti face pe amandoua. Pui mai intai masa musculara si apoi dai jos grasimea.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Martie 2016
InTeNs întreabă:

Hei TPU, m- am apucat de sala de acum 2 luni(am facut si inainte sala mai multe luni cu intrerupere, si am facut si mai multe sporturi) si acum vreau sa ma apuc calumea. Eu am 1.81 si in jur de 80 de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Septembrie 2021
oreomilshake24 întreabă:

Salut, vreau sa ma apuc de sala, am avut o perioada de slabire in care am ajuns la 65 kg, am 1.74, mi- am gasit un set de exercitii placut si care cred ca e sustenabil, singura problema este alimentatia... ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Iunie 2015
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani si 6 luni, 86 de kilograme si 190 centimetri inaltime si nu stiu ce sa fac. Eu par gras, as vrea sa slabesc tinand o dieta si sa alerg, dar mai mult as vrea sa ma apuc de sala...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Februarie 2014
Anonigga întreabă:

Sall TPU, deci vreau si eu un program de antrenament(masa musculara) pentru 3- 4 zile + un program de alimentatie corecta sau sa imi spuneti ce sa mananc si ce nu...si cam cate calorii am voie sa mananc...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Februarie 2022
MariusKKK întreabă:

Salut TPU, am 18 ani, putin mai mult de 180cm inaltime si 100kg, sunt destul de gras, am burta dar nu sunt "obez" si as vrea sa ma apuc sa ma antrenez acasa dar am o problema. Nu gasesc un plan cu ...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii