Pune o întrebare

Sport

în 7 Iulie 2014 | a întrebat:

Salt TPU, ce ziceti de programul meu de antrenament, astazi il pun in aplicare, si poate aveti niste sugestii. Programul este acesta:
luni: spate,umeri,trapez,picioare
marti: piept,biceps,triceps,antebrat,spate
miercuri: pauza
joi: umeri,trapez,picioare
vineri: piept,biceps,triceps,antebrat, spate
sambata/duminica: pauza
As vrea sa ma antrenez mult la piept, astept sugestii.

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 8 Iulie 2014 | a răspuns:

N-are rost sa faci de mai multe ori pe saptamana, atata timp cat executi corect, diversifici, si te tii de program +alimentatie. Iti extenuezi muschii! Au nevoie sa se refaca.
Sa nu faci piept in fiecare zi! Cum am mentionat anterior, fiecare grupa de muschi trebuie sa se refaca inainte de a fi antrenata din nou.
pot incerca
Luni- piept+biceps
Marti- Picioare
Miercuri-Pauza
Joi-Spate+trapez
Vineri- Umeri+triceps.
Abdomenul il bagi cand vrei, nu mai mult de 2x pe sapt.

Răspunde

în 8 Iulie 2014 | a răspuns (pentru mOBSCENE):

Poti*

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 7 Iulie 2014 | a răspuns:

Eu zic ca e bun programul, dar daca vrei asa mult la piept, tine doar 1 data pe saptamana si incearca sa introduci intre fiecare categorie cate 10-20 min de exercitii la piept.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iulie 2014 | a răspuns (pentru Petru_Leonard_1993):

E bun o rola.

Spate si picioare la acelasi antrenament... doamne ce IDIOTENIE.

La un antrenament faci o grupa mare singura sau o grupa mare + o grupa mica, in niciun caz 2 grupe mari.

Mai documentati-va si voi inainte sa aberati complet.

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iulie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Ai niste sugestii de program pentru mine, deocamdata sunt la inceput si nu prea stiu multe despre programe de antrenament, as vrea ceva care sa imi dezvolte pieptul

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Iulie 2014 | a răspuns (pentru marius7122):

Fa un program de 4 zile pe saptamana :

luni -> piept, abdomen
marti -> spate
joi -> picioare
vineri -> umeri, brate

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 7 Iulie 2014 | explică:

!
scuze, am gresit un pic la program, cel corect este :
luni: spate,umeri,trapez,picioare
marti: piept,biceps,triceps,antebrat
miercuri: pauza
joi: spate,umeri,trapez, picioare
vineri: piept, biceps, triceps, antebrat
sambata/duminica: pauza

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iunie 2012
cr1s71 întreabă:

As vrea sa stiu daca este bun programul de antrenament (pentru sala ) care il am si daca necesita schimbari as vrea sa stiu care sunt acelea. Luni : Piept + Biceps Marti : Picioare + deltoid + antebrat Miercuri...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2015
Alex_Savvy_1996 întreabă:

Am o luna de cand m- am inscris la sala, si am urmat programul acesta: Luni- Spate Marti- Piept Miercuri- Picioare si Abdomen Joi- Umeri si Trapez Vineri- Biceps, Triceps, Antebrat Sambata...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Ce parere aveti despre acest program de antrenament? Ziua Grupele musculare efectuate Luni Piept, umeri Marti Cardio Miercuri Spate, trapez Joi Picioare (coapse, fesieri, ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii