Pune o întrebare

Sport

în 12 Noiembrie 2013 | a întrebat:

Salut a-si vrea sa ma duc la sala am 1.75 si 65 kg ce program puteti sa-mi recomandati? Dar sa creasca masa musculara in ceva timp.

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 12 Noiembrie 2013 | a răspuns:

''Dar sa creasca masa musculara in ceva timp'' :)) Ce ma amuza frazele astea.
Si daca nu ''creste'' ce faci? Te lasi? Te-ai dus degeaba? Asa, nu mai bine nu te duci deloc, sa nu iti pierzi timpu.
Unii nici dupa 1 an de sala ( poate si mai mult ) nu au gasit programul perfect pentru ei.
Ce te face sa crezi ca daca noi iti recomandam un program tu vrei creste in masa?!
E plin internetu de programe, doar un search trebuie sa dai.
Mai important e ce faci inainte si dupa antrenament.
Pune mana si citeste despre toate cele :
http://www.culturism.ro

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Masa musculara creste daca te tii de treaba.
Trebuie sa mananci sanatos, sa te antrenezi corect sa dormi destul. Sunt mai multi factori de care trebuie tinut cont. Programul de antrenament e usor sa-l gasesti, oricum trebuie schimbat in 8-12 saptamani. Important este sa stii ce faci, sa te documentezi si sa inveti inainte de-a te apuca de-o treaba. Nu pleca urechile la toti "specialistii".
Un punct de plecare pot fi programele de nutritie si antrenamentele de aici, ca idee: http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Recomandarea mea ar fi sala de mese e cea mai buna...creste masa musculara foarte repede! laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Pentru inceput, nu ti-ar trebui un program fix. Ar trebuie sa faci cate putin pentru fiecare grupa musculara o saptamana, chiar si doua, pana se obisnuiesc muschii cu efortul. Dupa ai putea face lunea piept, martea spate+abdomen, miercuri picioare, joi umeri+trapez, vineri brate. Aici poti sa-l modifici dupa cum iti este tie mai usor, poate nu ai timp sa vii 5 zile pe saptamana. Daca mai ai nelamuriri, scrie-mi in privat winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 13 Noiembrie 2013 | a răspuns:

Faci ce a zis si colegul zwnsv si poti lua niste suplimente din care sa ti iei proteina bazate pe mai multi carbo la inceput

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Martie 2013
skyn întreabă:

Eu fac sala si as vrea sa imi maresc masa musculara dar in acelasi timp sa ma si definesc.Ce imi recomandati sa iau, as prefera ceva la care daca ma las de sala sa nu slabesc.Multumesc!

13 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie 2018
anonim_4396 întreabă:

Salut, fac sala de 2 luni si as vrea sa cresc in masa musculara tinand cont ca am 1.75 si 70kg, Ce imi recomandati ca suplimente? Ma gandeam la o creatina de la myprotein si un whey si un rapid mass?...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2013
XxXanonimus26 întreabă:

Am 15 ani, 1.75 inaltme, 60kg si fac sala cam de 3 luni.Imi puteti recomanda ceva ce sa creasca masa musculara? ..Si nu ma supar daca mi- ati mai da sfaturi in legatura cu proteinele sau cu ce grupa...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Aprilie 2013
andrei1axxx1 întreabă:

As vrea sa imi dezvolt masa musculara fara a merge la sala... un program de exercitii ceva pentru abdomen, brate, umeri ...ma puteti ajuta :)?

1 răspuns
trimisă pe 24 August 2013
ralfy123 întreabă:

am 1, 77 si 55 de kg. As vrea sa merg la sala sa pun ceva masa musculara pe mine, imi recomandati un program bun (pentru masa musculara)? App. acasa mai fac exercitii. Am ceva...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii