Pune o întrebare

Sport

în 26 Martie 2023 | anonim_4396 a întrebat:

Salut! Am 1, 73 cm si in jur 56 kg.Ce trebuie sa fac ca sa pun masa musculara.Va spun de la inceput ca pun greu greutate dar sunt si foarte slab.E nasol ca am o constructie slaba.Am mai fost cineva asa? Sunt destul de mare ca si ani am 25.

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

Expert TPU

Userul anului

în 26 Martie 2023 | a răspuns:

Schimba-ti bucatareasa!

Răspunde Raportează Evaluează

Userul anului

în 26 Martie 2023 | a răspuns:

Genoflexiuni,flotări, abdomene.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Martie 2023 | a răspuns:

Buna.Pentru masa musculara ar trebui sa consumi multe proieteine si sa te tii de sala.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Martie 2023 | a răspuns:

Esti foarte slab raport greutate-inaltime, poti sa faci sala si sa mananci toate prostiile atat timp cat iti atingi target-ul proteic, care ar fi intre 84-100 grame de proteina pe zi. Trebuie sa mananci 3000-3500 kcal pentru ca ai arderi foarte rapide banuiesc + efortul de la sala, ai arde lejer 2300 kcal pe zi adunat, vei vedea progrese in primele luni. Roma nu a fost construita intr-o zi tine minte asta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Martie 2023 | a răspuns (pentru 120bulevard):

Nu arde el 2300 de kcal la greutatea aia in veci.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 26 Martie 2023 | a răspuns:

Apucate de culturism.

Răspunde Raportează Evaluează

în 31 Martie 2023 | a răspuns:

In primul rand nu mananci cum trabuie, in al doilea rand nu te odihnesti, in al treilea rand poate nu faci exercitiile care trebuie.Proteina nu iei suficienta nici din alimentatie nici din suplimente, iar sport tb sa faci cam de trei ori pe sapt.Masa musculara se formeaza dupa 3 luni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Martie 2023 | a răspuns:

Mananca banane cu paine.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

17 ani.52 kg imi poate da cineva retete de Shake-uri pentru a pune in greutate pentru masa musculara.va rog cine a mai luat sau stie

3 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2011
toculetz întreabă:

am 12 ani si vreau sa-mi maresc masa musculara.Va rog ajutati-ma dau FUNDA+VOTURI:x:x

3 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2010
Zsergiu întreabă:

Am 16 ani, 1.75 m si 75 kg si as vrea tare mult sa slabesc si sa-mi dezvolt masa musculara.Va rog sa-mi trimiteti un raspuns cu ce as putea sa fac!

1 răspuns
trimisă pe 5 Ianuarie 2017
Antonies întreabă:

Cu ce greutate trebuie sa incepi in masa musculara? Gen 2kg, 3, 4 5 etc. Vreau sa imi cumpar gantere si nu stiu ce greutate ar trebui la inceput

5 răspunsuri
trimisă pe 11 Martie 2013
andreiush25 întreabă:

Salutare... La scoala..la ora de sport ..baietii de la mine din clasa se pun sa faca flotari :). Maxim 15- 20 pot ei sa faca si sunt destul de masivi (ca masa a corpului) :/...eu pot face 30- 40.iar ...? (mai mult)

18 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

10 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii