Pune o întrebare

Sport

în 20 Septembrie 2019 | a întrebat:

Salut, am 1.90 cm si in jur de 70 kg dar nu ma simt prea bine in corpul meu, gen as vrea sa fiu mai bine facut (sa mai iau in greutate 10 kg) si sa am un abdomen frumos, nu unul aiurea. Ce as putea face? Ce as putea manca dar sa fie sanatos si bogat in calorii sau proteine care m-ar satura? Nu ma pricep... multumesc

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 20 Septembrie 2019 | a răspuns:

Poti sa incepi a manca mai mult si a face un sport, ca sa fii sigur ca acele kilograme se depun la muschi, nu pe burta sau solduri, ca tesut adipos.
Poti manaca foarte sanatos, atata vreme cat manaci fructe proaspete, salate de cruditati, vegetale crude sau gatite si carne. Fiecare masa trebuie sa contina vegetale, carne si eventual putin carbohidrati (paine sau orez).

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 23 Septembrie 2019 | a răspuns:

Baga-te la sala si in rest mananca foarte mult, cel mai important este ca trebuie sa te inveti sa mananci mai mult decat simti tu nevoia, doar asa cresti, nu incerca diete sau mai stiu eu ce doar baga foarte mult orez si pui in tine si in 2-3 luni o sa vezi rezultate sigur...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 5 Iulie 2014
AnnaBebitza întreabă:

daca am facut exercitii usoare pentru abdomen. exercitiile astea: http://www.youtube.com/watch?v=3gFqHKVUUOY ..si dupa am facut ex. pentru picioare cu greutati. ..si as manca bogat in proteine si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 25 Octombrie 2012
sergiumauri08 întreabă:

Am 17 ani si 65kg si fac sala acasa, am destule greutati si tot ce imi trebuie. Este foarte greu sa mananc 4- 5- 6 mese pe zi si doar ce consta in proteine si as vrea sa cumpar niste proteine...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Aprilie 2013
narodul întreabă:

As vrea sa stiu ceva cum am zis si in alte intrebari sunt un baiat inalt 1.90..incaltat:))80+ 16ani. si as vrea sa stiu daca as lua proteine stiti genu de calori ca sa pot manca pe zi 2500 3000 de calori...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa fac exercitii acasa de aprox 2 luni(pentru abdomen, pectorali, biceps, triceps, picioare.), si as vrea sa stiu daca se poate ce as putea manca sa evit sa cumpar proteine de la magazine ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Noiembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Am inceput sa fac exercitii acasa de aprox 2 luni(pentru abdomen, pectorali, biceps, triceps, picioare.), si as vrea sa stiu daca se poate ce as putea manca sa evit sa cumpar proteine de la magazine ...? (mai mult)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii