Salut,am 12 ani,1, 56-57m si 42-43 Kg.Imi puteti da un program de antrenament pentru biceps.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 1 Iunie 2013 | a răspuns:

Antrenamentul de muschi se incepe de la 15-16 ani, documenteaza-te p net.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 1 Iunie 2013 | a răspuns:

Cumpara-ti o gantera si fa niste flexii
Fa tractiuni la bara cu priza ingusta prin supinatie

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Iunie 2013 | a răspuns:

La varsta ta nu-i cazul...dar daca insisti fa de 2 ori cate 10 minute exercitiu in fiecare zi cu gantera de 1, 5kg sau 2, cat poti de repede (daca n-ai gantera foloseste cu succes sticla plina cu apa. Bafta

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 6 Aprilie 2011
Alinfake întreabă:

Un program saptamanal de antrenament imi puteti spune si mie?(pentru biceps, triceps, umeri, etc)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2014
NoName23 întreabă:

Imi puteti da un program de antrenament la sala pentru fiecare zi diferite grupe de muschi? ex: 1: piept, biceps...

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Am doua gantere de 10 kg fiecare reglabile, pot sa fac si una de 20 kg.Imi puteti recomanda un antrenament pentru forta? Acest antrenament este bun? ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 7 Ianuarie 2015
YoOoKrysty întreabă:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el? LUNI: Piept + Triceps MARTI: Spate + Biceps MIERCURI: Umeri + trapez JOI: Picioare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 25 August 2013
anonim346575 întreabă:

Dati-mi si mie un program de antrenament pentru coapse (cvadriceps si biceps femural) exerciti cu haltere

1 răspuns

Întrebări recente

trimisă acum 8 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 20 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii