Pune o întrebare

Sport

în 3 Octombrie 2012 | a întrebat:

Am 14 ani si 56 de kilograme. Am facut acum 2 luni jumate un fel de haltera din bidoane umplute cu apa. Am inceput cu 8 litri apoi cu 14 si apoi cu 20. Cu 20 de litri faceam 30 de ridicari apoi le puneam in spatele capului si iar ridicam 30, apoi faceam tot 30 de flotari si abdomene. Asta de 2 ori pe zi timp de 1 luna jumate fara pauza intre zile. Acum vreau sa ma apuc iar. Cam cate ridicari cu bidoanele de 20 litri ar trebui sa fac si cate floti + abdomene sa fac timp de o luna? Ca sa se vade ceva muschiuleti la bicepsi si la tricepsi.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Octombrie 2012 | a răspuns:

Iti dau un sfat.

Incearca sa umpli acele bidoane cu pamant si apoi baga apa cat incape. Astfel vor fi mult mai grele.

Succes!

Răspunde

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 3 Octombrie 2012 | a răspuns:

Http://www.getfit.ro/......serie.html

Cand poti mai multe, maresti greutatea. Asta e planul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Octombrie 2012 | a răspuns:

Pai incepe cu ceva mai putine pentru ca o sa faci febra musculara si sa faci din ce in ce mai multe pe zi ce trece ai sa vezi ca e bine. funda?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Octombrie 2012 | a răspuns (pentru Ionutchelu):

Antrenament zilnic = progrese LENTE si proaste. Greseli tipice de incepator

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Iunie 2013
gaby555555 întreabă:

De saptamana aceasta am inceput sa fac exercitii fizice pentru muschii de la mana abdomen si piept... Luni incepusem sa fac tractiuni la bara si ridicari cu niste gantere de 5 kg pentru biceps....? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2012
BeYourSelf7 întreabă:

Acum 3 luni facem 80 de flotari in doua serii a cate 40, 30 abdomene si 50 ridicari de gantere cu amandoua mainile(gantere de 3 kg fiecare). Am avut o perioada in care faceam pe fiecare zi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Februarie 2015
VansWorkingOut întreabă:

sunt din Oradea, si am si eu cateva intrebari la care caut raspunsuri :) Am facut sala timp de o luna, si m.am lasat pentru ca nu am avut timp, si inca imi doresc sa am un corp frumos, si vreau...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor! Sunt Bogdan, am inaltimea 1.82m si greutate 73 KG si 12 ani jumate, fac sport cam de 2 luni (bicepsi, tricepsi, spate, fese, abdomen) si sunt foarte bine facut dar am o problema,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Decembrie 2011
anonim_4396 întreabă:

Salut tuturor! Sunt Bogdan, am inaltimea 1.82m si greutate 73 KG si 12 ani jumate, fac sport cam de 2 luni (bicepsi, tricepsi, spate, fese, abdomen) si sunt foarte bine facut dar am o problema, ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii