Pune o întrebare

Sport

în 25 Aprilie 2017 | a întrebat:

Salut,am 14 ani si as vrea sa imi recomandati un program.Am acasa 4 gantere 2 de 4 kg si 2 de 10 kg in special pentru biceps. Daca puteti va rog, sa imi dati niste sfaturi si pentru alimentatie etc.

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 25 Aprilie 2017 | a răspuns:

La varsta ta o alimentatie normala cu cat mai putine dulciuri este perfect ok, daca nu ai deja probleme cu greutatea.

Nu`ti recomand sa faci un antrenament doar pentru biceps.Ori il faci complet, ori deloc.Musculatura trebuie sa fie intr-o oarecare armonie, pentru ca mai apoi sa nu traga aiurea de oase si sa ajungi la alte probleme.Cel mai bine insa ar fi sa practici un sport si sa lasi ganterele momentan.Incearca tenis sau inot.

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2017 | explică (pentru WaterDrop):

Am zis in special nu doar pentru biceps...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 25 Aprilie 2017 | a răspuns:

Daca antrenezi doar biceps n-ai sa ai in viata ta mana mare laughing .

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Aprilie 2017 | a răspuns:

Ce inaltime/greutate ai?

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2017 | explică (pentru Vld_George_1996):

1.74 60 kg

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Aprilie 2017 | a răspuns (pentru AdriannMunsteanu):

Poti incepe usor cu tractiuni/abdomene/flotari/genoflexiuni/fandari. repetari putine, serii multe. Ca sa foloseste gantera, poti face diferite exercitii si gasesti videoclipuri pe Youtube ca sa ai idee cum se fac corect

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 10 Februarie 2012
anonim_4396 întreabă:

am 11 ani si am acasa 2 gantere pe surub. Poate sa mi se intample ceva daca ridic 4 kg adica o gantera are 2 kg. De exemplu sa se dezvolte urat bratele. Dau funda la cel mai bun raspuns si daca...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2017
Nicusor7162S întreabă:

Salutare as vrea sa fac sala doar ca nu ma pot duce la sala si am vrut sa fac acasa sala. Daca imi puteti da sfaturi cum sa-mi fac gantere sau niste sfaturi ar fi de mare ajutor MULTUMES!

3 răspunsuri
trimisă pe 9 August 2014
Roby669 întreabă:

Am 14 ani jumate. Azi ma duc sa imi cumpar 2 gantere de 3kg ( stiu..sunt leguma) si as vrea si eu un program de antrenament in special pentru brate: biceps, deltoid, antebrat, triceps. Daca...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 30 Martie 2011
Razvan_8486 întreabă:

Ce exercitii pot sa fac acasa sa-mi creasca masa muculara? in special la biceps(am doua gantere de 15kg) FUNDA

4 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2015
ThinkDifferent întreabă:

As vrea sa fac biceps,triceps, piept si abdomen acasa. Ce program imi recomandati si cum?

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

3 răspunsuri
trimisă acum 8 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

9 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii