Pune o întrebare

Sport

în 17 Iulie 2014 | anonim_4396 a întrebat:

Am 15 ani si as dori sa-mi dezvolt musculatura bratelor si a abdomenului dar si sa scad in greutate sau mai bine zis sa elimin pe cat posibil grasimea. Ati putea sa imi recomandati exercitii, greutatile pe care ar trebuie sa le folosesc pentru brate, poate un regim. Trebuie sa mentionez ca am niste gantere de 20kg reglabile cu 5(4 bucati de fiecare) discuri de cate 0, 5 0, 75 2,3 2, 7 si 3 kg. Multumesc anticipat!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 17 Iulie 2014 | a răspuns:

Pentru brate: flexii cu ganera
extensii cu gantera
flexii ciocan
tractiuni

pentru abdomen: cardio
ridicari din picioare

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Iulie 2014 | a răspuns:

Trebuie sa te incalzesti cu cateva exercitii cardio. Lucreaza tricepsul cel mai mult pentru ca este cea mai mare grupa de muschi. Pentru abdomen trebuie sa lucrezi in serie si repetari. Pentru slabit incearca sa alergi cat mai mult si sa faci abdomene cat mai multe.
Mai multe informatii iti dau in privat daca ai nevoie

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iulie 2014 | a răspuns (pentru lucian_2018):

Pentru orice grupa ( nu abdomen ) lucrezi in serii si repetari ( maxim 8 repetari pe serie ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 19 Iulie 2014 | a răspuns:

Serbutanol + winstrol happy 6 saptamani... si cam asta ii happy ca sigur nu o sa faci nimic prin alimentatie! ca 99% din persoane vor sa slabeasca vor sa se defineasca vor sa puna musculkatura dar ei nu isi dau seama ca totul se face in bucatarie... prin ceea ce manci! controlul caloriilor!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Ianuarie 2014
anonim_4396 întreabă:

Am 15 ani si as dori sa- mi dezvolt musculatura bratelor si a abdomenului dar si sa scad in greutate sau mai bine zis sa elimin pe cat posibil grasimea. Ati putea sa imi recomandati exercitii, ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2013
corsicanulll întreabă:

Deci, am 18 ani, 1.83 m si 87 kg. Am inceput sa tin un regim si sper sa reusesc sa slabesc. Acum as vrea sa incerc sa dau mai repede jos masa adipoasa si sa imi maresc masa musculara. Eu nu am...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 August 2011
rapgirl123 întreabă:

Ce regim sa tin ca sa dau 20 de kg intr-o luna si jumatate? Ce exercitii fizice sa fac pentru a scapa de colacei, de grasimea de pe picioare si pentru a intari musculatura bratelor? Dau fundita

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2012
anonim_4396 întreabă:

As dori sa stiu Ce si cat trebuie sa fac ca sa imi dezvolt muschii pana la sfarsitul verii? Adica sa imi dezvolt muschii bratelor, abdomenului si restul dar fara muschii picioarelor! dau FUnda!...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 13 August 2009
mnk întreabă:

Imi recomandati vreun program de floatari si de abdomene? Adica sa zicem un exemplu:(pentru floatari) "De y ori pe cate x floatari, dupa cresti cu z, dupa cu..." La fel si in cazul abdomenelor... As? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Croxx întreabă:

Salut! Ce trebuie sa fac ca sa fac o preluare corecta(fotbal) uneori o prind corecta, alteori se izbeste de piciorul. Daca e un videoclip despre asta primesc si asta

0 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

5 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă pe 25 Aprilie
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii