Pune o întrebare

Sport

în 10 Septembrie 2017 | a întrebat:

Am cumparat creatina, proteine si carbohidrati(dextroza). Cum mai bine sa iau, cata cantitate, de cate ori pe zi, dupa sau inainte de sala, sau cum combin creatina cu proteina sau carbohidrati cu proteina? Va rog doar ajutor, fara hate.

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 10 Septembrie 2017 | a răspuns:

Creatina - 5 g x 3/4 ori pe zi timp de 4-7 zile apoi zilnic 5-7 grame.
Dextroza - 10 g la 1 g creatina, dupa antrenament. Daca o iei inainte, te ia somnul.
Proteine - inutile.Mai bine le iei din surse naturale.

Răspunde Raportează Evaluează

în 10 Septembrie 2017 | explică (pentru WaterDrop):

Daca am luat proteinele, de acum. Cum fac si cu proteinele?
Deci 20 g de creatina in total pe zi? Si nu conteaza daca ii dupa sau inainte de antrenament?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Februarie 2016
grofoiu întreabă:

am 18 ani 183cm si 73 de kg, fac sala de 4 sapt, iar acum mi- am cumparat creatina monohidrata de la myprotein, proteina impect whey tot de la myprotein si dextroza tot de la myprotein, intrebarea...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 4 Martie 2014
JigSaw1 întreabă:

Am dat comanda de Whey Gold Standard de pe mega proteine si as vrea sa il combin cu creatina si niste dextroza sau carbo plus nu stiu pe care sa o iau dintre astea doua. Voi ce ziceti? Mentionez...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 1 Martie 2015
Opincaru_Alexandru_1988 întreabă:

Gainer: Pro sau Contra? Foarte multa lume care practica culturismul recomanda gainerele pentru a lua in greutate. Dupa ce m- am documentat mai bine am observat ca in mare un gainer are proteine, foarte...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai 2012
Rauuul întreabă:

Salut.Am vazut aceste proteine http://www.nutritech.ro//produse/37_60, Creatina-si-produse-cu-creatina-CREATINA-MONOHIDRAT.html si vreau sa mi le iau.Acolo pe site scrie ca trebuie luat cate 10 grame de...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
StaiCaTrag întreabă:

Am 17 ani, 60 kg, umblu la sala si as vrea sa mai cresc in greutate. Ce ar trebui sa iau, adiuca ma refer la carbohidrati prafuri de exemplu, ar fi folositori? Si la un kg de carbohidrati cam...? (mai mult)

8 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 minute
Lupic?27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 21 ore
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii