Salut, am înălțime undeva la 1.75 cred, cam asa, am 60 kg, sunt destul de definit la piept, spate si brate adică se vad fibrele pe umeri si toate venele, mai ales dupa ce ma pompez, dar am oarecum putina grăsime pe abdomen, nu sunt chiar skinny fat dar aproximativ, ce strategie as putea aborda sa fiu definit si la abdomen? Multumesc anticipat!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 8 Mai 2020 | a răspuns:

Daca faci exercitii pentru muschi, probabil nu ai pus accent pe abdomen pana acum, si de aceea nu e bine definit. Lucreaza-l mult mai mult, si vei vedea rezultate.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 6 Mai 2020 | a răspuns:

Slabesti (multe proteine, scazi din carbo, deficit mic, te tii de antrenamente), nu e nicio strategie miraculoasa.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Mai 2020 | a răspuns:

Sa reduci procentul de grasime mancand sanatos cu multe proteine si multe grasime sanatoase si band multa apa

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 10 Decembrie 2021
ovidiugiurgiu18 întreabă:

Salut TPU vreau sa va cer o parere am 16 ani 1, 85 inaltime si 87 de kg, fac sala de 7 luni am avut si o luna pauza din cauza unei accidentari dar mi- am revenit Inainte sa ma apuc de sala aveam asa: ...? (mai mult)

14 răspunsuri
trimisă pe 29 Septembrie 2016
ZyzZe întreabă:

Am 17 ani si 70 la 1.80. Imi doresc sa cresc in masa adica sa iau un gainer. Sunt constient ca pun si grasime. Ma duc de 5 ori pe saptamana la sala si am destul timp de antrenament. Vreau sfaturi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2011
klau95 întreabă:

Sall, am abdomen destul de definit dar si putina grasime si de 1-2 luni nu stiu exact. nu mai apar diferente deloc ramane la acelasi stadiu... poate mananc cam mult... dati-mi si mie un progam. Ms anticipat.:D? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 24 Ianuarie 2011
PredatoR întreabă:

Sunt bune programele astea pentru sala? Luni: Piept + Umeri Miercuri: Brate (Biceps+Triceps) Vineri: Spate + Abdomen sau: Luni: Brate Miercuri: Spate + Piept Vineri: Umeri+ Abdomen

4 răspunsuri
trimisă pe 10 Iunie 2009
simpatiq95 întreabă:

Salut! Am 14 ani si arat ca de 17-20 (aproximativ 1.80 m si 100 kg) la cele 100 KG ale mele daca ma vezi imi dai injur de 80 dar oricum nu peste deoarece mostenesc din partea bunicului meu (tatal...? (mai mult)

4 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii