Pune o întrebare

Sport

în 11 Martie 2019 | a întrebat:

Am nevoie de ajutor. M-am apucat de sala acasa si am cumparat gantere si haltera cu greutati totale de 80 de kg. Am niste intrebari si vreau sa ma lamuriti. Cum trebuie sa fac? Eu as vrea sa fac o ora dimineata si o ora seara, e ok? Sau cum trebuie sa fac? Doua ore seara? Si cum trebuie sa imi lucrez muschii? Ii lucrez pe toti in ziua aia? Sau o zi partea de sus si o zi partea de jos? Ce alimentatie trebuie sa respect? Tin sa mentionez ca am avut 104, 2 kg in octombrie si acum am 92 kg. Ce trebuie sa mananc ca sa nu ma ingras din nou dar in aceelasi timp sa cresc masa musculara? Va rog sa ma LAMURITI INDETALIAT! Multumesc anticipat. Cel mai BUN si INDETALIAT raspuns primeste funda! Va pup! Si m-as bucura sa ma ajute cineva!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 12 Martie 2019 | a răspuns:

Ce vrei tu se invata in cel putin 1 an de zile. Nu exista un "program" magic sau un meniu magic, te documentezi.

Mananci sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp.

Răspunde Raportează Evaluează

în 11 Martie 2019 | a răspuns:

Ca alimentatie lasi orice ce contine zahar, paine si grasimi in exces ( carne de porc etc). Lucrezi sa zicem luni biceps si piept, marti abdomen si picioare ( alergi prin parc sa zicem) miercuri spate ( poti face cu haltera cauta pe net) si triceps. Si joi umar si trapez

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 11 Martie 2019 | a răspuns:

Bazeaza-te cel mai mult pe spate și piept.

Răspunde Raportează Evaluează

în 12 Martie 2019 | a răspuns (pentru Trăiescin2020):

Sigur! Si sa aiba grija sa renunte la pantalonii scurti, ca sa nu se vada rezultatele...

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2012
anonim_4396 întreabă:

Am 16 ani, merg la sala si sunt incepator. Cu ce greutati trebuie sa lucrez sa nu fac supra-antrenament si sa nu mai cresc in masa musculara?

5 răspunsuri
trimisă pe 14 August 2018
Andreeaioan115 întreabă:

Salut daca lucrez cu gantere de 3 kg imi cresc masa musculara?

16 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2012
BogdanFnky întreabă:

Am 16 ani si m-am apucat de sala de vreo 3 luni. Am luat fosfo-creatina de la Redis, dar s-au vazut efecte foarte mici, iar dupa ce m-am lasat de sala m-am desumflat la loc. Nu stiu ce sa...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2017
DomnulMuratura99 întreabă:

Ce alimente trebuie sa mananc sau ce tip de mancaruri(prajite, la cuptor..etc) sa cresc in masa musculara? sunt mai slabut si vreau sa ma ingras, dar cu mancare sanatoasa, iar dupa aceea sa ma duc la...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 25 Iulie 2014
skirlex întreabă:

Salut am 1.83 cm 17 ani si 70 kg, fac sala de vreo 2 saptamani mananc de 4, 5 ori pe zi si as vrea sa crec in masa musculara ce proteine sa iau? Mentionez ca am mai facut sala inainte am muschii formati,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii