Pune o întrebare

Sport

în 10 Aprilie 2020 | a întrebat:

Am si eu cateva întrebări legat de slăbit si sport. Sunt băiat, am 17 ani, 1.88m, 77kg, nu pot spune ca sunt gras însă nu arat nici cel mai bine, în mare parte imi place de aspectul meu fizic, însă as dori sa scap de grăsimea de pe abdomen, am undeva la 18% grăsime corporala. Fac cardio in fiecare zi, 30/40 de minute de sărit coarda și ard undeva la 500/600 de calorii plus activitatea din timpul zilei ajung pe la 800 de calorii arse. Intrebarea mea este, dacă vrei sa slăbești trebuie să mănânci mai puțin decât arzi? Adică eu daca ard 800 de calorii trebuie să mănânc 700 pentru a slăbi? Cum as putea sa imi calculez un număr de calorii pe care sa le mănânc zilnic in functie de vârsta, înălțimea, greutatea și metabolismul meu? Vreau sa stiu exact niște cifre si așa pentru ca vrea sa slăbesc grăsime cat mai repede si eficient. Mulțumesc mult!

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 10 Aprilie 2020 | a răspuns:

Ai aici un calculator: https://www.calculator.net/calorie-calculator.html
Un numar exact nu-l vei avea niciodata, dar poti sa estimez in felul asta cam cum sta treaba. Tu daca arzi prin cardio, sa zicem, 500 de calorii zilnic si necesarul tau zilnic, fiind sedentar, este de 2000, atunci inseamna ca zilnic ai nevoie de 2500 de calorii ca sa te mentii. Sa presupunem ca din dieta tu consumi 1800 de calorii, atunci inseamna ca 700 sunt arse, ai creat un deficit caloric de 700 de calorii si asta inseamna ca arzi 1kg de grasime in 10 zile, stiind ca pentru un kg de grasime trebuie sa arzi 7000 de calorii.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Aprilie 2020
Andrei4k33 întreabă:

Sunt băiat, am aproape 17 ani, 1.88 înălțime, 77kg si un corp destul de masiv, adică am si ceva masa musculara nu doar grăsime însă încerc de ceva timp sa scap de grăsime din partea...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 30 Ianuarie
UmbraDeVulpe întreabă:

Deci eu vreau sa slabesc asa fara sa stau sa calculez sa vad cate calorii au mancarurile si asa, atunci cum ar trebui sa fac mai exact? Sau pot si sa mananc orice si oricat ca slabesc daca fac si sport?...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai 2020
Andrei4k33 întreabă:

Am 17 ani, 1.88m înălțime și 74 de kg. Anul trecut in perioada asta aveam undeva la 83 de kg, am slăbit aproximativ 9 kg însă nu am urmat dietă mereu, am avut perioade si perioade in ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Darius292 întreabă:

Salut! M am apucat recent de sala și am observat ca în timp ce făceam o serie cu ganterele la piept (dumbbell press) am obosit încât nu mai puteam să fac repetări dar mușchiul nu ardea, nu simteam...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 4 ore
Jkjkjkjk întreabă:

Salutare, TPU! Sunt un fan înfocat de Formula 1, iar anul trecut, pe 20 noiembrie 2023 am dat o comanda de pe F1 store de niste hanorace si tricouri in valoare de aproximativ 80 de lire. Pe 10 decembrie...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 6 ore
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
DavidutzAgache694 întreabă:

De ce doamna de sport a zis astăzi la antrenament la handbal colegilor mei:, , 0 goluri nu puteți marca un gol cu portarul asta? "și în poarta eram eu și m- a mai întrebat de ce m- am pus pe banca...? (mai mult)

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii