Pune o întrebare

Sport

în 3 Septembrie 2014 | a întrebat:

As vrea sa incep sa imi lucrez abdomenul si bratele! Ce exercitii sa fac? (ex. flotari...)

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Septembrie 2014 | a răspuns:

Du-te la sala.

Pentru abdomen :

- L-sit
- ridicari de picioare
- crunch la aparat
- aplecari la cabluri

Pentru brate :

biceps :
- tractiuni priza supinatie
- flexii cu gantere ( cu rotatie )
- flexii cu bara Z
- flexii tip ciocan

triceps :

- flotari la paralele
- impins cu priza ingusta
- extensii cu bara Z

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 3 Septembrie 2014 | a răspuns:

Daca faci doar flotari o sa fii ok.
Eu de vreo jumatate de an mi-am propus in fiecare luna sa fac 1500 de flotari, ar veni cam 50 pe zi si de la luna la luna sa cresc cu 100. Acu am ajuns la 2100 pe luna. Daca nu fac azi ca poate nu ma simt asa bine fac maine de 2 ori dimineata si seara si recuperez ziua de azi. Am o chestie care arata ca un kilometraj de masina si dupa ce fac adaug acolo pana ajung la cat am targetul luna asta happy
bafta

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2014 | a răspuns (pentru remus99):

Si nu te ajuta cu nimic, faci doar piept si lucrezi mereu cu aceeasi rezistenta.

+ ca muschii se dezvolta in zilele de pauza.

E bine sa faci repetari PUTINE, cu pauze mari ( zile de pauza ) si greutati MARI, asa faci muschi si forta.

Ce faci tu nu e antrenament... 2100 de flotari / luna = prostie de copii mici si firavi.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 6 Ianuarie 2015
HellKnight întreabă:

Buna, as vrea sa incep sa fac niste exercitii fizice sa imi maresc musculatura si sa prind forma. treaba e ca nu stiu cu ce sa incep si nici timpul nu prea imi permite avand in vedere ca lucrez de dimineata...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 16 Iulie 2013
anonim_4396 întreabă:

Ce exerciții sa fac sa-mi lucrez abdomenul?

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2014
Ammizzu întreabă:

Imi spuneti si mie un program de lucru pentru sala de fitness pentru mers 3 ori pe saptamana? Vreau sa imi lucrez pieptul, umerii, bratele si abdomenul si un pic spatele. Vrea sa prind si forta dar si...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 11 Mai 2013
Izabella97777 întreabă:

As vrea sa-mi lucrez abdomenul. Aveti sa-mi dati niste link-uri cu exercitii?

8 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2017
LexTerOp întreabă:

Imi puteti recomanda cateva exercitii pentru abdomen? As vrea sa imi lucrez abdomenul

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

2 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii