Pune o întrebare

Sport

în 2 Septembrie 2013 | a întrebat:

Salut, azi am inceput sa merg la sala, sunt incepator am 16 ani si as vrea si eu sa stiu daca e bine ce fac. In primul rand o zi brate o zi picioare. Iau toate aparatele la rand, adica care sunt de maini / picioare ( cand e zi de maini, de maini cand e de picioare, de picioare ) si caut o greutate la care pot sa ridic, si de exemplu daca pot 15 fac 3 serii de cate 15, asta la fiecare aparat. Dupa ce termin cu maini sau picioare fac exercitiul acela pentru spate, sus jos, 3 serii. Si apoi 3 serii de abdomene + inca 3 serii ridicari cu genunchii la aparul ala special. Spatele si abdomenu m-am gandit sa le fac in fiecare zi, ca sunt putine aparate... Ce ziceti este ok? Daca puteti sa-mi dati sfaturi, site-uri cu asa ceva... Multumesc!

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 2 Septembrie 2013 | a răspuns:

Daca mergi la sala ai putea sa iti iei un atrenor personal daca iti permiti, parerea mea e ca ar trebui ca in fiecare zi sa lucrezi fiecare grupa de muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2013 | explică (pentru Andrey_Bostan_1992):

Adevaru este ca in perioada asta nu imi permit. Dar oricum am zis, o zi maini, o zi picioare, si in fiecare zi spate si abdomen. Si eu iau toate aparatele la rand... De asta am intrebat, nu stiu daca e bine, sau cum sa fac.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru CristyBv):

Evident ca e complet aiurea, fa-ti un program, nu mai lua aparatele la rand

www.culturism.ro -> gasesti destule programe, pana inveti sa-ti faci tu un program personalizat

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 23 Iunie 2013
chubby întreabă:

ce ziceti de antrenametul asta pentru un incepator? ZIUA 1 si 5 Picioare si Deltoizi 4 seturi de 8 repetari (fiecare picior) genoflexiuni pe un picior ronnie coleman 3 seturi de 10 repetari ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
AvalohAlyn întreabă:

Cum se joaca Football Manager 2024 ca să ai rezultate bune ce tactici sa folosești și ce sa faci în joc pentru a obtine rezultate ok?

0 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii