Pune o întrebare

Sport

în 29 Aprilie 2021 | a întrebat:

Salut! Care este cel mai bun antrenament pentru masa musculară?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 29 Aprilie 2021 | a răspuns:

Alegi exercitii cat mai valoroase (compuse – ce stimuleaza intens multi muschi deodata)
Lucrezi grupe musculare antagoniste (opuse) in superserii (o serie din un exercitiu, o serie din celalalt si tot asa mai departe)
Executi cate 10 serii per exercitiu de baza
Incerci sa faci 10 reptari la fiecare serie (fara a modifica greutatile)
Cresti greutatea doar cand ajungi sa faci 10 repetari in toate cele 10 serii
Ziua 1 (ex: Luni)
Exercitii pentru Piept
Exercitii pentru Spate

Ziua 2 (ex: Miercuri)
Exercitii pentru Picioare
Exercitii pentru Abdomen

Ziua 3 (ex: Vineri)
Exercitii pentru Brate
Exercitii pentru Umeri

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Aprilie 2021 | a răspuns:

Alergatul în aer liber laughing sănătate și numai bine!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Aprilie 2013
dyk3yy întreabă:

Care este cel mai bun program de antrenament pentru masa musculara?

5 răspunsuri
trimisă pe 23 Iunie 2011
m2sura întreabă:

Ce antrenament ar trebui sa fac ca sa pot creste masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2010
ionutzzzu întreabă:

Dupa cat timp se observa rezultatele unui antrenament pentru masa musculara?

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Ianuarie 2011
Raul8DSR întreabă:

Care e metoda de antrenament pentru fibrare si care e cea pentru masa musculara? Multumesc anticipat

2 răspunsuri
trimisă pe 14 Septembrie 2015
dannnyy întreabă:

As dori si eu un program de antrenament complet (masa musculara)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 9 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii