Pune o întrebare

Sport

în 5 Februarie 2019 | a întrebat:

Salut.
Cine îmi poate face un plan alimentar pentru deficit caloric? Mi-am calculat singur caloriile, 1650kcal. Câtă proteina sa iau pe kg? Cineva care cunoaște să mă ajute cu un plan? Mulțumesc.

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 6 Februarie 2019 | a răspuns:

Dimineata :
Omleta / scrambled eggs - 1 ou intreg si 3 albusuri si un iaurt grecest Olympus
aprox 400 calorii
Pranz :
Piept de pui - 200g, orez - 100g, orice slata
aprox : 400 calorii
Cina : Orice peste - 200g, orice legume
max : 400 calorii
si iti mai raman inca 450 calorii pentru gustarii :
- Doua shake-uri cu proteine intre mese/ batoane proteice/fructe.
Problema cu cate proteina sau iei pe kg depinde de la om la om, unii necesita mai mult decat alti. Unii recomanda sa iei 2g/kg, altii trec de 2g.

Răspunde

în 6 Februarie 2019 | a răspuns (pentru Ivanov27):

O sa ai 170+ grame de proteine daca iei doua shake-uri de whey( 1cupa + jumate in 250 ml de lapte/apa)
Daca nu folosesti whey poti sa-l inlocuiesti cu orice mica gustare care sa contina proteina.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 5 Februarie 2019 | a răspuns:

Cum ai calculat caloriile fara un plan alimentar?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 19 Iunie 2022
Hollyg întreabă:

Buna! De ceva timp sunt la deficit caloric ca sa pierd ceva greutate, însă acum mi- am cumpărat proteina pudra si am o nelămurire, trebuie sa tin cont de câta proteina am la mese in ziua in care...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 August 2018
CharlsLee6 întreabă:

Imi poate spune cineva ce trebuie sa mananc ca sa fac 160g de proteina? Nu sunt obisnuit cu asa de multa proteina ca nu prea mancam alimente bogate in proteina, mancam cam vreo 30g pe zi. Acum...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 1 Septembrie 2019
OnlyDga întreabă:

Vreau si eu sa stiu cam ce trebuie sa mananc si pe la ce ore ca sa pun masa musculara si sa ma pot apuca de sala. Sunt cam slab sincer. La 1, 80 am 79 de kg da pentru ca am oasele tari.Presupun ca ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Buna vreo metoda de a ma îngrășa mai mult la picioare?

4 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU. Vreau sa ma apuc de sala, am 21 ani, 1.80 cm, 92 kg...este necesar sa slabesc sau este ok greutatea pentru a începe sa pun masa musculara?

8 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Atelocindivad întreabă:

Salut TPU, Vreau sa ma apuc de sala, am 23 ani, 92 kg, 1.80 cm...trebuie sa mai slăbesc sau am greutatea necesara pentru a începe sa cresc in masa musculara... și as mai vrea sa știu dacă ma...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii