|

Salut.cine ma ajuta si pe mine cu un program pentru sala pe grupe de muschi.bine structurat si explicat pe grupe, seturi si repetari.multumesc

2 răspunsuri:
| a răspuns:

Ziua1 : Piept
Ziua2 : Spate
Ziua3 : Picioare
Ziua4 : Brate
Ziua5 : Umeri+Cardio
La toate exercitiile faci maxim 4 serii a cate 8-10 repetari.Ce alimentatie pentru masa musculara ai?

| a răspuns (pentru SiLaS):

Imi place programul tau Silas dar as inversa bratele cu picioarele si as lua pauza intre ziua 2 si 3