Pune o întrebare

Sport

în 1 Noiembrie 2018 | a întrebat:

Dacă puteți sa îmi spuneți ce as putea mânca sa fie consistent și sa nu aiba multe calorii. Vreau sa slăbesc și vreau sa mananc mai putin.
Recent m-am apucat de sala, dacă puteți sa îmi spuneți niște batoane cu multe proteine.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Apreciat de Editori

în 1 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Vezi ca batoanele alea au si mult zahar + destul de putine proteine, 15-20%. Mai bine iti iei un concentrat/izolat proteic, o sa te ajute cand slabesti sa nu arzi prea multa masa musculara (da, o sa arzi si muschi cand slabesti, ideea e sa pierzi cat mai putini).

Mancarea clasica pentru definire: piept de pui cu salata. Ca si carbohidrati, orez brun inainte de antrenament.

In general, dimineata bagi carbo, inainte de antrenament bagi piept de pui cu orez brun, dupa antrenament piept de pui cu alta sursa de carbo, seara inca un piept de pui cu salata si apoi un peste/curcan/vita sau alt piept de pui tot cu salata.

Cam asa ar fi o definire. Intre mese bagi 1-2 fructe si/sau oleaginoase.

Răspunde Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 6 Noiembrie 2018 | anonim_4396 a răspuns:

Pai iti recomand sa nu mananci mancaruri gen:Cartofi prajiti etc
Prajeala nu prea ajuta nici la sanatate si nici la slabire.Un lucru recomandat ar fi sa mananci fructe sau legume (de preferat din gradina ta, daca ai una.Deoarece cele de la magazin nu sunt prea sanatoase, nu ai de unde sa stii ce s-a bagat in ele)
Nu ma descurc eu la slabire etc, dar sper ca te-am ajutat cu un mic sfat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2018 | a răspuns:

Batoanele nu sunt bune, au mult zahăr, iar tu la dieta nu prea ai voie zahăr, doar din fructe.

Uite o dieta ținuta de mine:
P:S- trebuie sa mănânci la ore fixe zilnic!

Poți mânca dimineața la ora 7-8 un iaurt cu un pumn de al tau cu cereale integrale
Sau un sendviș pâine neagră 2 feli cu șunca, rosie și branza nesărata și slaba
Sau un milkshake : o banana cu 100 ml lapte sau 150
Sau : 1 ou fiert, 1 felie de șunca, 1 felie de pâine neagră.

După masa 13:00-14:00
Supa de pui
Sau pui la grătar cu legume la grătar sau fierte ( ex 2 bucăți de piept de pui cu un cartof fiert, un morcov)
CARTOF AI VOIE ODATA PE SĂPTĂMÂNA.
De aceea la legume poți alege oricare vrei.

Salata : 1 rosie, 1 castravete, 1 ceapa, 1 ardei rosu
Putina sare! Și zeama de lamaie.
Sau branza, rosi, piept de pui
Ai voie orice carne atat timp cât e la grătar sau fiarta!

Seara 17:00-17:30 ar fi bine
Un iaurt bătut 0, 1% grăsimi
Sau un fruct ( nu banana seara)
Sau o rosie- 1 felie de branza

TREBUIE SA MĂNÂNCI LEGUME/fructe

Renunța la : PÂINE, ACID, prăjeli, dulciuri!

In dieta scrisă de mine ai voie 2 feli de pâine pe zi. Atat

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2018 | explică (pentru Dilaraxd):

Am auzit ca dacă bei multă apa te ajuta, este adevarat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Noiembrie 2018 | a răspuns (pentru Dilaraxd):

Dieta ta are cam putine proteine si nu are grasimi sanatoase. O sa piarda multa masa musculara cu ea.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 11 Februarie 2021
anonim_4396 întreabă:

Eu nu stiu ce sa mai cred, am tot citit pe internet si mereu gaseam raspunsuri diferite. Faza e simpla: sunt cam grasut, vreau sa pun muschi si sa dau jos grasimea. Acum eu nu stiu daca e bine daca m-...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 23 Aprilie 2014
GabrielPC întreabă:

Daca fac sala si vreau sa iau batoane cu proteine este bine sa mananc inainte de antrenament sau dupa :-?

12 răspunsuri
trimisă pe 23 Iulie 2018
Zozohun întreabă:

Am 14 ani si vara asta m-am apucat de sala. Am deja o lună, si m-am gândit daca este o decizie bună sa mănânc batoane inainte de sala cu proteine. Voi ce ziceți?

7 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2018
shacoAP întreabă:

Am 17 ani (fac in august 18) si recent m- am apucat de sala si vreau sa stiu ce sa mananc, ce sa nu mananc si cat sa mananc. Tin sa precizez ca am 1.81m inaltime si 63 kg. Mi as dori sa ajung undeva...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 13 Aprilie 2013
Sclipirici întreabă:

As vrea sa slabesc 5- 6 kilograme.Am pus destul de mult si nu se vede deloc bine.Am mai facut sala si am slabit 2 kg dar dupa le- am pus iar.Nu stiu ce as putea manca, adica nu vreau diete drastice...? (mai mult)

9 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii