Pune o întrebare

Sport

în 12 Octombrie 2019 | a întrebat:

Dau funda celui mai bun răspuns.
Recent m-am apucat de sală (săptămâni aproape o lună) si am făcut un antrenament nu tocmai ok. Așadar am decis sa-mi fac altele.
Puteti sa-mi spuneti daca sunt ok aceste 2 antrenamente? Si daca nu, ce as putea modifica la ele? Tineți cont ca trebuie neaparat 5 zile
Primul este asa:
Luni: Umeri + Trapez + Abdomen
Marți: Picioare + Abdomen + Cardio(Bicicleta putin)
Miercuri: Piept + Biceps + putin Triceps (încălzire pe maine )
Joi: Spate + Abdomen + Triceps
Vineri: Brațe + Trapez + Umeri
Iar al 2lea :
Luni : Biceps+Triceps
Marți: Picioare + Abdomen + Cardio(Bicicleta)
Miercuri: Spate + Umeri + Trapez
Joi: Piept + Abdomen + Triceps
Vineri : Brațe + Umeri
Am 15 ani curand fac 16 am 1.84m si 67kg

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 12 Octombrie 2019 | a răspuns:

Daca lucrezi biceps, triceps, cu atât de puține zile înainte de a lucra grupele mari gen piept, spate e de speriat. Când împingi la piept te folosești de triceps, când tragi la spate te folosești de biceps, deci grupele astea mici (biceps-triceps) lucrează și ele puțin când faci piept sau spate, iar tu le obosești fără rost. Lucrează întâi grupele mari, iar apoi pe cele mici sau lucrează o grupă mare + una mica gen piept+triceps, spate+biceps. Pieptul și picioarele îl poți lucra cu abdomenul in aceeași zi deoarece în timp ce lucrezi pieptul sau picioarele trece un flux de sânge mare prin abdomen, iar daca lucrezi abdomenul în aceeași zi este favorabil. Spatele îl poți lucra cu trapezul, au legătură, dar și cu umerii. Ți-am explicat cam how to basic acum laughing

Răspunde

în 13 Octombrie 2019 | explică (pentru RobertMoon):

Am văzut că mi-ai raspuns si la întrebarea cealaltă ^_^ mersi mult de sfat

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

1 răspuns:

Întrebări similare

trimisă pe 27 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

Este bun acest antrenament? Luni : Piept + Abdomen. Marti : Spate. Miercuri : Umeri + Trapez. Joi : Picioare + Abdomen. Vineri : Biceps + Triceps + Antebrat. Am ceva de schimbat la el?!

8 răspunsuri
trimisă pe 2 Octombrie 2016
SC_Viorel_1997 întreabă:

Ce părere aveți despre programul meu de antrenament? Luni: piept+abdomen Marți: umeri+trapez Miercuri: pauza Joi: spate+triceps Vineri: biceps+picioare

2 răspunsuri
trimisă pe 7 Iulie 2013
Alexsad9711 întreabă:

Este corect acest program antrenament? Luni-brate(biceps, triceps)+piept Marti-umeri+trapez Miercuri-pauza Joi-spate+abdomene Vineri-picioare

15 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2015
YoOoKrysty întreabă:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el? LUNI: Piept + Triceps MARTI: Spate + Biceps MIERCURI: Umeri + trapez JOI: Picioare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2019
Nirgomax întreabă:

Cum este acest antrenament pentru sala? Luni piept spate Marti Biceps triceps Miercuri Picioare Antrebrat Joi umeri trapez Vineri Piept spate

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 22 Aprilie
Cromax întreabă:

Salutare, câtă apă se pune pentru 130g de proteina?

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
epikkguyyy întreabă:

Cum pot pierde din grasimea fetei?

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
Nutzjj întreabă:

Salut, sunt fata am 10 ani. Tata mi-a luat o minge de fotbal dar nu reușesc să fac nici măcar o dublă... Cum pot să fac asta? Va rog ajutoor vreau să fac duble.

6 răspunsuri
trimisă pe 22 Aprilie
GigiFentosu întreabă:

Buna,am 17 ani joc la Campionatul Național la u19, dacă eu anul viitor fac 19 ani in august pe 28, o sa mai pot prinde sa joc și sezonul care vine din toamnă?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii