Pune o întrebare

Sport

în 27 Decembrie 2012 | a întrebat:

De 3 zile am inceput sa alerg. Alerg 30-40 de minute, dupa care nu mai pot. e mult, e putin pentru inceput? E bine? Cat ar trebui sa alerg, si cat sa cresc de la o saptamana la alta?

12 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Hey, r0ckmyw0rld! Si eu alergam toamna trecuta, dar acum am trecut la sala, pentru ca e ud si zapada... Eu cred ca ar trebui sa o iei usor la primele ture, mai ales daca nu faci sport sau daca nu esti obisnuita cu miscarea. Incearca sa te concentrezi sa faci cat mai mult ca distanta, nu ca timp. alearga usor, nu cu viteza, si nu te concentra asa mult ppe timp!:*

Răspunde

Ordonare:

11 răspunsuri:

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

E bine, depinde si cat de tare alergi in alea 40 minute.
De crescut o sa cresti atunci cand o sa te simti in stare sa o faci, cand o sa te oblijnuiesti cu efortul iar rezistenta fizica o sa creasca.
Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 28 Decembrie 2012 | a răspuns:

E bine pentru inceput. E chiar sanatos sa alergi

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Decembrie 2012 | a răspuns:

E prea mult si nu uita sa iei pauza

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Eu ti-as recomanda ca pe viitor sa alergi mai mult dar fiind la inceput este bine.Dar ia-ti apa plata nu minerala.Ca sa te hidratezi.Incearca happy daca e ceva add alexandruflorin2001 si intreaba-ma daca ai nevoie de ceva.Succes la alergat

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

E foarte bine ca doar nu traim ca sa alergam....Cat ai vrea sa alergi pe zi? mai ales pe vreme de iarna nici nu e recomandat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Pt inceput 30-40 de minute e bine. Depinde daca alergi mai incet o sa obosesti mai greu, daca alergi mai repede o sa obosesti foarte repede. Sfatul meu este sa mai faci o pauza in astea 30-40 de minute winking Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | explică:

Am uitat sa specific, alerg in casa, pe banda.
Multumesc tuturor!

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns (pentru r0ckmyw0rld):

A, pai daca alergi in casa pe banda iti zic eu ca alergi degeaba, ce rost are sa alergi asa aiurea in gol, cand poti iesi oricand sa alergi in aer liber si e mult mai recomandat. Nu vei face rezistenta in acest fel.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | explică (pentru ImmortaluL):

Deocamdata vreau sa mai si slabesc putin. si cand o sa se mai incalzeasca o sa alerg afara.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

E bine sa alergi in fiecare zi cate putin. Eu cand am inceput sa alerg nu puteam nici atat, dar intre timp am ajuns sa alerg si cate 90 de minute.

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Decembrie 2012 | a răspuns:

Eu zic sa incepi cu alergare usoare cam cat crezi dupa ca e de ajuns. Nu are rost sa exagerez din prima.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 8 Octombrie 2020
AndreiRevecai întreabă:

am 16 ani si 83kg, recent am inceput sa alerg in fiecare seara, ziua imi e jenă de cei din jur. Reusesc sa alerg o oră, bineinteles cu pauze daca alerg 2 minute deja incep să gâfâi,...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 16 Mai 2010
Denisa întreabă:

Daca alerg pe banda 30 de minute slabesc la picioare doar sau si la abdomen? Cate minute ar trebui sa alerg pe banda ca sa slabesc mai repede avand in vedere ca fac de 3 ori sala pe saptamana. Multumesc:)...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 29 Octombrie 2010
Camlia întreabă:

M-am apucat de alergat cam de 2 saptamaini, alerg aproape in fiecare zi intre 30-40 de minute. Simt ca deja musculatura a inceput sa lucreze, dar in ultimele zile simt ca mi s-au umflat picioarele. E...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 26 Mai 2010
T30D0RA întreabă:

Daca alerg de 4-5 ori pe saptamana, cam cate minute trebuie sa alerg pentru a slabi?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Iunie 2014
DanielCosmin827939 întreabă:

Este bine daca fac sala 3 zile pe saptamana si in alea 3 fac la toate aparatele? (sunt la inceput si fac 10 bucati a cate 5 serii) mai putin la banda pe care alerg, iar la fuecare 5 minute setez la viteza...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
GermaniaEuroCup222 întreabă:

Poti sa intrii intr o echipa de fotbal daca fum3*i?

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
DavidutzAgache694 întreabă:

De ce doamna de sport a zis astăzi la antrenament la handbal colegilor mei:, , 0 goluri nu puteți marca un gol cu portarul asta? "și în poarta eram eu și m- a mai întrebat de ce m- am pus pe banca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? M-am saturat sa ma duc singur mereu.

21 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii