Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2015 | a întrebat:

Salut,din 1 ma voi duce la sala de forta,si dupa multe cautari pe internet despre programe de sala, am ajuns la concluzia ca un program bun ar fi asa:
1 zi: Biceps cu spate
A 2-a zi: Triceps cu piept
A 3-a zi: Picioare si abdomen... vreau sa va intreb daca ar fi bun acest program...sau daca trebuie sa schimb ceva, cumva la program..mentionez ca pot merge 3 zile pe saptamana.

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

Pai si umeri, trapez, antebrat?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

In rest e bine.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

Mai bine 1 zi fă biceps cu piept 2 triceps spate și a 3 picioare și abdomen!

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

Picioare nu faci deloc?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

Atunci cand doresti sa mergi la o sala de forta este bine sa consulti un specialist, care te va indruma in functie de corpul, varsta si sanatatea ta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Februarie 2015 | a răspuns:

Program prost conceput.
Ziua1 : Spate
Ziua2 : Piept
Ziua3 : Picioare
Ziua4 : Brate
Ziua5 : Umeri+Cardio
3 zile pe saptamana nu ai ce sa faci la sala, mai ales daca vrei sa iti dezvolti masa musculara, cum vor toti tinerii.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Februarie 2015 | a răspuns:

Ziua 1: Piept+ Abdomen
Ziua 2: Spate
Ziua 3: PAUZA
Ziua 4: Biceps+ Triceps
Ziua 5: Picioare( sunt incluse si gambele)
Ziua 6: Umeri+ Trapez
Ziua 7: PAUZA
Si apoi o iei de la capat

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 4 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

M- am apucat de sala de forta si am nevoie de niste sfaturi. Mi- am facut un program si vreau sa stiu daca trebuie schimbat ceva sau adaugat. Luni: Piept, Antebrate Marti: Umeri Picioare Miercuri:...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Iunie 2014
Razvysal întreabă:

M- am apucat de azi de sala. Vreau sa ma tin de ea Mentionez ca am 60 de kg si 1.75, 17 ani. Am urmatoru program, de 4 zile pe saptamana. Nu lucrez picioare! Luni - piept - biceps Marti - spate...? (mai mult)

15 răspunsuri
trimisă pe 2 Martie 2016
VioConstantin2000 întreabă:

Cum vi se pare programul meu de 5 zile pe saptamana pentru sala? 1.Biceps~Triceps 2.Piept~Trapez~Abdomen 3.Picioare~umeri~Spate 4.Biceps~Triceps 5.Piept~Trapez~Abdomen E...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
whein1991 întreabă:

am incepu scoala si din pacate nu o sa ma pot duce decat de 3 ori pe saptamana la sala, acele zile sunt vineri, sambata, duminica, vreau sa vad intreb daca urmatorul program este bun : vineri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Februarie 2017
Pruna_Albert_1989 întreabă:

Am si eu nevoie de un program de antrenament/acasa pentru forta/masa musculara. Exercitii cu greutatea corpului. 12 ani, 1.63 - 1.66 cm, 57- 57.8 kg. Ma duc si la o sala de forta 2 ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 14 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

12 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii