Pune o întrebare

Sport

în 1 Aprilie 2018 | a întrebat:

Salut, doresc sa adun in masa musculara, am 1.82 m. in jur de 60 kg, arat pea slab. Ce exercitii imi recomandati pentru a adauga masa musculara?
Dau funda

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 1 Aprilie 2018 | a răspuns:

Mergi la sala, sub indrumarea antrenorului vei reusi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 1 Aprilie 2018 | a răspuns:

Dacă esti începător te axezi pe exercițiile de baza/compuse din culturism. În sala doar iti stimulezi tesutul muscular sa creasca, mușchii ii faci in bucătărie mâncând corect plus odihna, mușchii cresc in zilele de pauza/somn. Ai nevoie de carbohidrati (ii ajustezi in functie de rezultate, de la +150g la 400++ depinde de metabolism, dar nu cred ca va fi cazul tau), proteina merge la 2g/kg, grăsimile (1g + -, ajustezi in functie de rezultate). Dacă esti începător mergi pe full-body, sunt demonstrate ca fiind cele mai eficiente. De 2-3 ori pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Aprilie 2018 | explică:

Fara a merge la sala

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 Martie 2018
jack115 întreabă:

Salut, am 16 ani, 1.82m si in jur de 60 kg (baiet) sunt ectomorf. Sunt prea slab, doresc sa adun in masa musculara. Doresc sa arat ca un mezomorf. Ce exercitii imi recomandati. Cum trebuie sa ma...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2013
SinonZul întreabă:

Salutare! Stiti niste videoclipuri cu exercitii pentru o mai buna flexibilitate? Nu ma intereseaza sa adun masa musculara... Multumesc!

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Aprilie 2018
jack115 întreabă:

Salut, am o problema, sunt baiat si am 16 ani, 1.82m si in jur de 60- 65 kg, sunt prea slab, (si toti asta imi zic ) cum pot sa adun masa musculara? Ce exercitii m- ar ajuta?( fara sala) Orice sfat...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 10 Martie 2013
v4ss întreabă:

Ati putea sa imi recomandati niste exercitii sau program pentru forta nu (masa musculara).

9 răspunsuri
trimisă pe 31 Ianuarie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salut. Ce exercitii pentru biceps pentru a creste in masa musculara imi recomandati? dar pentru spate?

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
Lupică27 întreabă:

Salut, este cineva din Pitesti si doreste sa mearga in zonele special amenajate sa faca calisthenics cu mine? m-am saturat sa ma duc singur mereu.

11 răspunsuri
trimisă pe 18 Aprilie
sh859JD întreabă:

Vreau sa imi cumpar un glock 19 de tip airsoft cu CO2 sub 1000 de lei, nu stiu de unde. Si sa imi spună ce capsule trebuie si ce bile trebuie, ce capsule de mentenanta trebuie. Dacă imi puteti da un...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 17 Aprilie
sabin89 întreabă:

Cel mai dramatic meci din istorie, din Paleolitic până în prezent. Sau, mai știți și altele la acest nivel de dramatism? https://www.youtube.com/watch?v=Qcx4iDWu3tU

3 răspunsuri
trimisă pe 16 Aprilie
AvalohAlyn întreabă:

Cum pot sa alerge atât de mult fotbaliștii la un un meci de fotbal? Adică 45 de minute pauza 15 minute apoi iarasi 45. Unii dintre ei sunt și foarte eficienți pe teren. De exemplu cum aleargă...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii